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Enter the Kettlebell

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Speziell für Anfänger
Geeignet für komplette Einsteiger. Also keine Angst :-)
Erhalte einen Einblick in die Welt der Kettlebell.
Danach kannst Du zu Hause sicher und effektiv mit Deinem Kettlebell Training beginnen.

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RKC-Anfängerkurs

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Advanced Kettlebell Fundamental

Willst Du Dir ein solides Fundament mit der Kettlebell haben? Oder willst Du Deine Technik optimieren, um sicherer zu sein und mehr Erfolg zu haben? Vorkenntnisse der Kettlebell sind nicht zwingend vorausgesetzt. Du solltest sportlich sein und Dich bewegen können.

Die Kettlebell ist einer der besten Tools, um sehr stark zu werden und gleichzeitig etwas für Deine Beweglichkeit zu tun. Damit Du Dein Potenzial optimal ausnutzen kannst, ist es entscheidend, das Du die Technik richtig machst.
Daher baue ich mit Dir innerhalb der Zeit die Technik neu auf. Das ist wie beim Aufräumen. Alles raus, wieder an die richtige Stelle einräumen und auf einmal ist da wieder viel Platz.

 

Turkish Getup (TGU)

Der Turkish Getup ist für mich die ultimative Übung. Deine Schultern werden stärker. Deine Körperspannung erhöht sich ungemein und Du gewinnst an Mobilität. Ich denke, keine andere Übung kommt an den TGU heran.

Hardstyle Kettlebell Swing (Zwei und eine Hand)

Der Swing macht Dich leistungsfähiger. Er erhöht sozusagen Deinen „Hubraum“. Verbrenne mit dem Kettlebell Swing mehr Fett in weniger Zeit.

Kettlebell Goblet Squat

Der Goblet Squat sorgt für straffe, pralle Oberschenkel. Als Bonus gibt es noch einen festen Po. Deine Fußgelenksmobilität wird durch den Goblet-Squat verbessert. Ein weiterer Pluspunkt ist, dass Du im Vergleich zur Langhantel mit weniger Gewicht mehr Leistung erzielst. Viel Leute werden durch den Goblet-Squat auch mit der Langhantel besser.

Trainingsplanung für Deine Ziele

Wir besprechen Deine Ziele und wie Du diese erreichst. Egal ob Du nur mit der Kettlebell trainierst, oder Deine Hauptsportart unterstützen willst.

Eigenes „Advanced Kettlebell Fundamentals“- Manual

Du bekommst Dein eigenes gedrucktes Kursheft. Hier steht alles Wichtige drin. Von den Übungsabläufen der einzelnen Übungen, bist hin zu sofort verwendbaren Trainingsplänen.

Sicher Dir einen der wenigen Plätze. Der Kurs ist auch 6 Teilnehmer limitiert, dass mir genügen Zeit für Deine Bedürfnisse und Fragen bleibt.

Early Bird Tickets € 89 bei Geldeingang bis 13.07.2018 Regulärer Preis € 99
Nächter Kurs: Samstag 21.07.2018 - Zeit 09:00 Uhr bis 14:00 Uhr

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Tags: kettlebell, CrossFit, Advanced Kettlebell Fundamentals

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