Double Kettlebell Overhead Squat für mehr Mobilität und Power
Willst Du Deine Schultern stärken und Deinen Squat mit nur einer Übung verbessern?
Dann erst einmal die gute Nachricht: „Ja das geht und ich habe die perfekte Übung für Dich!“. Mit dem Overhead Squat kannst Du Mobilität und Kraft gleichzeitig aufbauen...
RKC Kettlebell Sommercamp 2017
Es hieß, dass das Wetter zur Travemünder Woche nicht so gut sein würde. Aber als wir ankamen, sah es fein aus. Leider sollten die Wetterberichte Recht behalten.
Die Ankunft war wie ein Familientreffen, man sah die Freunde, die man beim letzten Camp ge...
Warum ein Trainigstagebuch führen oder warum führt ein Trainingslog zu allgemein mehr Erfolg?
Hast Du Ziele, die Du verwirklichen willst? Ziel, die Du nicht in 2 Stunden erreichen kannst? z.B. abnehmen, sich besser bewegen, 50kg über Kopf drücken können? Wie kommst Du da hin, ohne die Lust zu verlieren. Klar ein guter Trainingsplan muss her. Ab...
Stone Lifting (Steineheben) – Wie Du am besten durchstartest
1. Warum Stone Lifting?
Steine gibt es überall. Man(n) kann sein Training als „harmlosen“ Familienausflug planen. Da es ja Steine in allen Größen gibt, kann jeder mitmachen.
Es ist ein ursprüngliches Training, das zu anderen Sport und Fitnessbereiche...
Kugelfest: Mein Weg zum Kettlebell-Training von Katrin
Initiation (Anfängerkurs)
Müsste ich meinen Weg zum Kettlebell-Training in wenigen Worten beschreiben, wäre die ehrlichste Antwort wohl: Gezielt über Umwege. Denn auf der Suche nach Möglichkeiten, mein bis dato stark ausdauerlastiges Sportprogramm um ...
»The Performing Strongman´s Experience« von Eric Moss
Um was geht das Buch?
Das Buch beschreibt Erics Weg von einem trainierten Menschen zu einem Kraftmenschen. Im 18. und 19. Jahrhundert hat diese vergessene Spezies auf den Jahrmärkten und Varietés der Welt die Menschen unterhalten. Eine Zeit, in der ma...
Die Schlüssel zur Kraft
Viele Leute wollen einfach nur gesagt bekommen, was sie tun müssen. Das drum herum interessiert sie nicht. Da es aber um Dein Leben und Training geht, möchte ich Dir Deine Schlüssel zur Kraft zeigen. Diese Schlüssel öffnen Türen für Dich, durch welche ...
Einstiegskriterien - Wie fit muss ich für die Kettlebell sein?
Viele hören von der Kettlebell, sind begeistert von Ihrem Ruf und wollen das unbedingt ausprobieren. Andere sind verschreckt und trauen sich das nicht zu. Andere haben sich die letzten 15 Jahre nicht bewegt und sind dann schnell überfordert.
Hier eine...
10.000 Swings-Challenge
Dieser Artikel wurde uns freundlicherweise von Sascha Pospischil zur Verfügung gestellt.
Im Dezember 2015 entschloss ich mich, auf Grund des Beitrages von RKC Kollegen Frank Delventhal vom Hamburger Kettlebell Club die Challenge von Dan John anzu...
Wie Du den Kettlebell Turkish-Getup blind machst und warum
Der Turkish-Getup (TGU) ist eine Präzisionsübung, die den Köper ganzheitlich stark machen kann. Ich habe schon oft erlebt, dass der TGU für viele die »Heilung« Ihres schmerzenden Rückens, oder der verkrampften Schulter bewirkt hat.
»Die Dosis macht da...
