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Urlaub und keine Kettlebells? Geh einen heben

Stone Lifting: Pick it up, hold on tight, drop it - it is simple

Die Ferien sind da und es geht auf eine schöne Reise. »Leider« sind die Kettlebells, mit denen ich trainiere recht schwer geworden. Platz dafür im Koffer war leider nicht mehr, so dass ich mich primär auf Calisthenics verlegt hatte. Als wir dann aber in Norwegen auch etwas gewandert sind mir die schönen großen Steine aufgefallen.

Wie kam ich auf das Stonelifting?

Eric Fiorillo macht einen sehr guten englischsprachigen Podcast »Motivation and Muscle«. Er selber ist ein sehr großer Freund vom »Stone Lifting«. Also einfach einen schweren Stein nehmen und ihn hochheben. Die meisten denken dabei an die Runden Atlas-Steine (runde Sphäre aus gegossenem Beton), die man auch bei den »World Strongest Man« im Fernsehen gesehen hat.

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RKC Summer Camp 2016 - ein Kettlebell Familientreffen

RKC Summer Camp 2016 - ein Kettlebell Familientreffen

RKC Summer Camp 2016 - ein Kettlebell Familientreffen

Letztes Jahr war ich auch auf dem RKC Summer Camp, um neues zu lernen, und meine Freunde wieder zu sehen. So wusste ich ungefähr, was mich 2016 erwarten würde. Aber es wurde noch besser! Es war mehr wie ein Klassentreffen oder eine Familienfeier, wo man alle endlich mal wieder trifft. Damit ich in meiner Euphorie den Faden nicht verliere, gehe ich in Tagebuchform vor.

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Handpflege für Kettlebell und Calisthenics

Handpflege für Kettlebell und Calisthenics

Sollte ich nicht einfacher Handschuhe nehmen?

Nein, nur wenn es nicht anders geht. Wenn Du Deine Hände / Handpflege im Griff hast, kannst Du immer trainieren. Ansonsten bist Du immer auf ein weiteres Stück Equipment angewiesen. Durch den Handschuh erweitert sich auch immer die Griffweite und Du hast weniger Gefühl in der Hand. Viele Leute können sich im Kreuzheben oder in der Kniebeuge verbessern, wenn sie diese Übungen barfuß machen. Genau so verhält es sich auch mit den Händen. Einige Leute brauchen halt etwas länger, bis auch die Hände »trainiert« sind. Gefühl und Präzision sind bloßer Anstrengung vorzuziehen. Falls Du es ausprobierst hast und komst ohne Handschuhe nicht zurecht, dann ist das halt so. Lieber mit Handschuhen traineren, als nicht trainieren. Aber mit den folgenden Tipps kann es gut sein, dass Du die Handschuhe an den Nagel hängen kannst.

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Dragondoor Kettlebells

Wir trainieren nur mit Dragondoor Kettlebells. Warum? Weil es einfach die Besten auf dem Markt sind. Falls Du auch Kettlebells suchst möchte ich Dich auf meinen Kettlebell-Quelle verweisen.

Ist direkt beim Generalimporteur in Deutschland, günstiger bekommst Du die nicht. Auch bei Ebay gibt es die Dragondoor nie, weil es halt die Besten sind. Ich habe genug Kettlebells zum Vergleichen in der Hand gehabt und kann Dir daher versichern, das die am besten sind und Du auch am längsten damit Freude hast.

Die Lackierung ist quasi unzerstörbar, die haben von der Oberflächenbeschaffenheit das ideal an „Gleitfähig“ und „Halt“ so das man Grinds wie Turkish-Getup, Bottomup Press sehr gut machen kann und auch Swings und Snatches, bei denen die Kugel leicht in der Hand „rotieren“ muss.

Dragondoor Military Grade Kettlebells kaufen

Rezension: »Superhuman You« von Iron Tamer Dave Whitley

Rezension: »Superhuman You« von Iron Tamer Dave  Whitley

»Zerbrich Deine Ketten Deiner Einschränkungen und entfessle Deine eigene Superkraft.« Mit diesem vollmundigen Versprechen kommt das Buch in einem coolen Comic Buchcover her. Das Buch ist in Englisch und 120 Seiten stark. Es handelt sich um eine praktische Anleitung, sein Leben in die eigene Hand zu nehmen und seine persönliche Superkraft (Stärke, Talent) zu entwickeln und in einen realen Erfolg umzusetzen.

Die von Ihm verwendeten Bilder kommen aus der Welt der alten »performing Strongman« und der Wirtschaft. Vor allem seine Vorbilder wie Joseph Greenstein »the Mighty Atom«, Slim »the Hammerman« Farman und auch Dennis Rogers entsprechen den meinen, so dass ich die von ihm herangezogenen Anekdoten kannte. Doch bindet er sie so in den Kontext ein, dass jeder damit etwas anfangen kann.

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Kettlebell RKC Summer Camp 2015 - ein Erfahrungsbericht von Nora und Frank

Viel Spaß auf dem RKC Summer Camp 2015

Das RKC Summercamp 2015 war unbeschreiblich toll! Dieser Artikel von Nora und mir sollte ursprünglich auf einer anderen Website erscheinen. Leider klappte dies nicht. Doch unsere Erfahrungen mit der Kettlebell und der motivierenden Gemeinschaft auf dem Treffen waren so gut, das man ihn nicht in der Versenkung lassen sollte. Es gibt wahrscheinlich auch 2016 wieder ein Kettlebell Summercamp. Lest den Artikel und dann sehen wir uns diesem Sommer. ;-)


Als ich las, was dieses Jahr im Summer Camp 2015 geboten werden würde, wollte ich sofort hin. Viele waren begeistert, weil Dan John auch einen Vortrag halten würde. Der Name sagte mir zu der Zeit noch nichts, aber das sollte sich ändern (das ist aber eine andere Geschichte).

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So the main content is in German, but on some other webpages my articles have been translated to English. There are also some English Podcasts with me out there.

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