Wie man ein für alle mal den RKC Kettlebell Snatch-Test besteht. - Von Dan John
Der RKC Kettlebell Snatch Test scheint viele Leute Mühe zu bereiten. Es sind 100 Wiederholungen, welche schnell den Knackpunkt ans Tageslicht bringen.
Ist es die Lunge?
Ist es Dein Po?
Sind es Deine Arme?
Während des Snatch Test pellt sich Dein...
So dominierst Du den RKC Kettlebell Snatchtest
Der RKC Kettlebell Snatch-Test ist für viele der »Angstgegner« bei der RKC Zertifizierung. Das muss aber nicht sein. Mit rechtzeitigem Training und einer guten Technik sollte wirklich jeder dieser Herausforderung meistern können. Das ist wie ein Vokabe...
In 7 Tagen hast Du ganz leicht einen neuen Körper, wenn Du ... und andere Fitness-Lügen
Das obere Video »In 7 Days I Can Make you a Man« aus der Rocky Horror Picture Show hat mich zu dem folgenden Text inspiriert.
Das Ganze ist natürlich mit einem Augenzwinkern zu verstehen. Trifft aber doch den Kern des Geschäftszweiges Fitness. Jede...
Das kannst Du von der 10.000 Swing Challenge für Dein Kettlebell Training lernen.
Nach meinem erfolgreichen RKC2 im Oktober konnte ich am ersten November endlich eine Herausforderung (Neudeutsch Challenge) anfangen, was mich schon immer gereizt hat. Die „10.000 Swing Challenge“ geht auf den legendären Strenght Coach Dan John zurück ...
10.000 Kettlebell Swing Challenge von dem legendären Strength Coach Dan John
Das Original der Challenge findet Ihr auf der amerikanischen Seite T-Nation. Dan John war so nett, mir zu erlauben diese auch ins Deutsche zu übersetzten. Wer sich an diese legendäre Herausforderung wagen will, sollte sich meinen Erfahrungsbericht durc...
Wie man Griffkraft für Kettlebell und Calisthenics spielerisch trainiert - Ball Pullups / Ball Carrys
Wen man viele Swings macht fällt einem auf, das diese auch große Anforderungen an die Griffkraft stellen. Das gleiche gilt für Barhangs, Pullups sowie dem klassischen Kreuzheben (Deadlift). Warum sollte man das noch zusätzlich trainieren? Weil man nie ...
(fast) Frei von der Kettlebell oder Tagesausflug nach Büsum und Krabben ohne Konservierungsstoffe
Was hat ein Familien-Kurztrip mit guter Ernährung zu tun? Für mich im ersten Moment nicht viel, bis ich fangfrische Krabben gegessen habe. Was hat das nun mit Kraft-Training zu tun? Für eine gute Gesundheit und Kraftentwicklung ist eine gute Ernährung ...
Bitte voted für unseren Vorschlag! Kraken als Name für die 60kg Kettlebell
Los stimmt bitte für uns ab und lasst den KRAKEN frei!
Ich finde einen 60kg Kettlebell durchaus furchteinflößen, daher wie eine Krake aus dem Mittelalter, etwas über das gestandene Seebären nur hinter vorgehaltener Hand tuschelten. Ein Monster das Di...
mein Weg zur Russian Kettlebell Certification 2 - RKC 2 Zertifizierung
Die „Russian Kettlebell Challenge“ (RKC) betont körperliche Leistungsfähigkeit, Präzision in der Technik und wie man diese seinen Schülern optimal vermitteln kann.
Die Ausbildung beim RKC ist exzellent und kann nicht „gekauft“ oder durch Anwesenheit „...
RKC Big-Six - die sechs Kettlebell Grundübungen
Was ist die „RKC“? RKC steht für „Russian Kettlebell Challenge“ und war die erste Zertifizierung für das Kettlebell Training. Die Rundhantel, wie die Kettlebell im deutschen Sprachraum um 1900 genannt wurde, war ein verbreitetes Trainingsgerät, das sic...