(fast) Frei von der Kettlebell oder Tagesausflug nach Büsum und Krabben ohne Konservierungsstoffe
Was hat ein Familien-Kurztrip mit guter Ernährung zu tun? Für mich im ersten Moment nicht viel, bis ich fangfrische Krabben gegessen habe. Was hat das nun mit Kraft-Training zu tun? Für eine gute Gesundheit und Kraftentwicklung ist eine gute Ernährung ...
Bitte voted für unseren Vorschlag! Kraken als Name für die 60kg Kettlebell
Los stimmt bitte für uns ab und lasst den KRAKEN frei!
Ich finde einen 60kg Kettlebell durchaus furchteinflößen, daher wie eine Krake aus dem Mittelalter, etwas über das gestandene Seebären nur hinter vorgehaltener Hand tuschelten. Ein Monster das Di...
mein Weg zur Russian Kettlebell Certification 2 - RKC 2 Zertifizierung
Die „Russian Kettlebell Challenge“ (RKC) betont körperliche Leistungsfähigkeit, Präzision in der Technik und wie man diese seinen Schülern optimal vermitteln kann.
Die Ausbildung beim RKC ist exzellent und kann nicht „gekauft“ oder durch Anwesenheit „...
RKC Big-Six - die sechs Kettlebell Grundübungen
Was ist die „RKC“? RKC steht für „Russian Kettlebell Challenge“ und war die erste Zertifizierung für das Kettlebell Training. Die Rundhantel, wie die Kettlebell im deutschen Sprachraum um 1900 genannt wurde, war ein verbreitetes Trainingsgerät, das sic...
"rien ne va plus" und die Gewinner stehen fest!
Die Glücklichen unseres Facebook Gewinnspiels sind: Simone S. und Mark J. aus H. Wir gratulieren vom Herzen. Beide haben sich das Buch Convict Conditioning von Paul "Coach" Wade ausgesucht. Wir wünschen viel Spaß und erfolg mit den Büchern un...
Zeit etwas zu verändern! Auf in das neue Jahr 2015
Veränderung ist gut und ein Teil des Lebens. Manchmal ist es Zeit althergebrachtes neu auffzusetzen und neu zu organisieren. Das haben wir auch gemacht. Nun haben wir neue Trainingsräume (Fotos kommen noch) und ab Januar starten wir gleich mit einem ve...
Fitness für Schreibtischtäter AKA Fitness 4 Nerds, Geeks & Deskworkers
Da mich immer mehr Menschen fragen, was sie für Ihren Rücken / Schultern tun können da die immer von der vielen Schreibtischarbeit weh tun habe ich auf der jandbeyond.org 2014 einen Workshop mit den oberen Titel gemacht. Dort habe ich einige Übungen ge...
Progressive Calisthenics
Calisthenics bedeutet schöne Kraft. Das hört es sich halt besser an, als Körpergewichtsübungen. ;-) Man trainiert nur mit seinem eigenen Körper oder dem was man so "findet". Man kann Klimmzüge an einem Reck machen, aber ein stabiler Ast im Park geht ha...
Sorry - Es gibt keinen perfekten Weg und keine Silberkugeln
Sport, Training, körperliche Ertüchtigung oder wie man das auch immer nennen will, ist aus meinem Leben nicht wegzudenken. Oft wird uns gesagt, dass es "nur" einen Weg gibt, fit, attraktiv, erfolgreich, sexy und geliebt zu werden. Das wird uns mit viel...
RKC News Juli 2014 von Frank
Diesen Monat durfte ich die RKC-News schreiben. Das Thema ist als Trainer etwas grenzwertig, da "man seine Fehler als Trainer ja nicht ansprechen darf". Wer mich kennt, weiß das ich da nicht so viel darauf gebe. Trotzdem bin ich mit dem Artikel fast 1 ...
