Nach der Saison ist vor der Saison!
- das gilt nicht nur für Triathleten
Die Kettlebell kann ein tolles Werkzeug sein, um Deine Performance in Deiner Sportart zu steigern. Gerade für Triathleten kann die Kettlebell ein herrausragendes Tool sein, um sich im Winter auf die nächste Saison vorzubereiten.
Natürlich gilt das auch für alle anderen „Sommersportarten“, die man im Winter nicht richtig betreiben kann. Doch es gibt noch mehr gute Gründe, die Off-Season zu nutzen.
Warum Off-Season-Prep mit der Kettlebell für Triathleten?
Der Winter naht. Das Wetter wird nicht nur nass und kalt, die Triathlon Saison endet. Doch nach der Saison ist vor der Saison. Jetzt kannst Du den Erfolg für das nächste Jahr angehen.
So kannst Du die Off-Season zu Deinem Game-Canger machen.
Erhalt Deiner Fähigkeiten durch den Winter:
Radfahren und Laufen sind im Winter draußen gefährlicher. Hier gilt es Deine Muskeln aktiv und bereit zu halten. Wie erhältst Du Deine Fitness, Geschmeidigkeit und Kraft, so dass Du gleich zu Saisonbeginn voll einsteigen kannst?
Kraftreserven Aufbauen:
Die im Winter aufgebauten Kraftreserven, werden Dir in der kommenden Saison entscheidend helfen. Dies ist ein erprobtes Erfolgsrezept in anderen Sportarten.
Als Beispiel: Beim American Football wird die Off-Season für Muskelwachstum und Maximalkrafttraining genutzt. In der Saison wird dieses Krafttraining erheblich runtergefahren und das Üben von Spielzügen verstärkt. Dabei sinkt über die Saison hinweg, die Kraftleistung jedoch geht die Performance im Spiel hoch.
Das gleiche Prinzip kannst Du für Dich nutzen. Dir geht, es ja nicht darum mehr zu heben, sondern schneller zu schwimmen, Rad zu fahren und zu laufen.
Beseitigung von Schwachstellen & Abbau von Verletzungsrisiken:
Wenn es anstrengend genug wird, zerfällt bei jedem die Technik. Wer fitter ist, der kann länger die ökonomischste Technik durchhalten. Wenn die Hauptmuskelgruppen versagen, müssen andere, die weniger geeignet sind, diese Arbeit auffangen. Das führt dazu, dass man noch schneller erschöpft.
Ausgleich für die Haltung:
Es gibt viele Muskeln, die für die nicht für den Sport wichtig sind, sondern für die allgemeine Gesundheit. Dazu gehört z.B. die Stabilität der Handgelenke. Je kräftiger Deine Handgelenke mit, desto besser kannst Du auch Schläge über den Lenker wegstecken, ohne dass was passiert.
Je kräftiger und koordinierter Deiner Fußgelenke sind, desto weniger wahrscheinlich verstauchst Du Dir den Fuß, wenn Du mal beim Laufen falsch auftrittst.
Damit das funktioniert, musst Du diese Strukturen in der Off-Season so verstärken, dass Du davon in der eigentlichen Saison zehren kannst. Ähnlich wie bei den Kraftreserven.
Die Kettlebell zeigt Dir, wie Du besser Deine Schulter stabilisieren kannst. Das wird Dir eventuell das Radfahren und das Schwimmen einfacher machen.
Warum kein „normales“ Bodybuilding-Training?
Weil Du hier unproportional viel Masse zulegst und die Bewegungen weniger Übertrag auf Triathlon haben.
Mit der Kettlebell kannt Du mehr Power in Deinen Körper bringen, ohne dadurch für den Triathlon zu viel Muskelmasse aufzubauen. Stell Dir das wie einen Turbo bei einem Motor vor. Der Hubraum verändert sich nicht, aber Du bekommst mehr Leistung.
Die Kettlebell ist kompakt, so dass Du damit auch zu Hause im Wohnzimmer trainieren kannst.
Mache Dir einen Termin:
Wenn Du wissen willst, wie das näher geht und was für Übungen Dich beim Triathlon unterstützen können, dann komm am 30. Oktober 2022 um 09:30 bis 11:00 Uhr in den BSV in die Wendenstraße.
Die Infoveranstaltung ist kostenfrei.
Du musst Dich nur verbindlich per Email über Ulli Krastev vom BSV anmelden.
Es gibt nur 50 Plätze, daher sichere Dir rechtzeitig Deinen Platz.
Bitte unterstütze, wenn Du da bist unsere Vereinsgastronomie und order Dir was zu Trinken und zu Essen.
Direkt im Anschluss, findet ein „Enter the Kettlebell Seminar“ statt.
Da bringe ich den Teilnehmern die 2 Hauptübungen mit der Kettlebell bei, die Dich auch beim Triathlon großartig unterstützen werden.
