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Podcast Nr. 18: Monique König - Deutschlands Calisthenics Queen

Podcast Nr. 18: Monique König - Deutschlands Calisthenics Queen

Monique König ist für mich die Calisthenics Queen. Das liegt nicht nur an ihren drastischen, coolen Moves, wie „Muscle-up“ sondern vor allem an Ihrem fröhlichen Naturell. Ich habe sie in einem Workshop von „Calisthenics Movement" in Düsseldorf kennengelernt. Monique ist einer der Headcoaches im  EFC (Erfurt Calisthenics). Momentan bietet sie spezielle Calisthenics Kurse für Frauen an.

Monique hat in Erfurt Grundschullehramt studiert und im Hinblick auf Ihre abgegebene Arbeit wohl auch bald Ihren Master Abschluss in der Tasche. Eines der Nebenfächer war Sport. Das Thema ihrer Masterarbeit war, ob und wie Calisthenics in der Grundschule mit den Kindern umzusetzen ist. Aus den Erfahrungen für Ihre Masterarbeit kann Monique sagen,

das Calisthenics für Kinder geeignet ist, wenn an es altersgerecht anpasst wird. Mehr mit Spielen gearbeitet werden, da je nach Alter die Aufmerksamkeitsspanne kurz ist.

 

Zum Calisthenics kam Monique über Paul und seine Website Calistenics Parks. Ein Baugerüst an der Uni war die einzige Gelegenheiten Calistenics an der Bar (in diese Fall ist eine Stange gemeint) zu machen. 

Anatomisch gibt es natürlich Unterschiede zwischen Frauen und Männern, aber an sich müssen beide gleich hart trainieren. Durch die vielen Wiederholungen verfestigen sich die Bewegungsmuster besser und man wird kräftiger. Monique gibt Tipps, wie Frauen den Pullup schneller erlernen können.

Regelmäßiges Calisthenics Training scheint auch zum Verlust von Körperfett zu führen, da einem „unnütze“ Masse bei dem Sport im Weg ist. Monique hat keine Probleme mit der Ernährung, da sie ein „gesundes“ Essempfinden hat. Sie ist seit 10 Jahren Vegetarierin, da Ihr Fleisch einfach nicht schmeckte. Die Ästhetik des Körpers wird beim Calisthenics „nebenbei“ gebildet.

Einer der größten Erfolge war der erste Platz bei der Fibo in Köln in der „Calisthenics Female Power Competition“. Das Training für diesen Wettbewerb, ist nur auf viele Wiederholungen ausgelegt, und daher langweilig. So dass Sie sich gegen weitere Wettbewerbe entschieden hat. Sie trainiert die Grundlagen und nicht nur die ausgefallenen Bewegungen. Monique arbeitet momentan an der „Planche“, was einer der schwierigsten Moves (Figuren) im Calisthenics ist.

 

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Tags: progressive calisthenics, calisthenics, Ernährung, Pullups, Klimmzüge, Handstand, Podcast, Freeletics, Frauen, Streetworkout, Vegetarier, Planche, Muscle-Up

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