Mir ist klar, dass Coaching eine Investition ist – und vielleicht gerade nicht in Dein Budget passt. In dem Fall möchte ich Dich trotzdem unterstützen. Zu sagen, “ich helfe Dir nicht, weil Du kein Geld hast” ist mies 🤬. Da möchte ich besser sein und versuche als Vorbild voran zu gehen. Daher kannst Du den (unteren) 3 Punkte Plan auch ohne meine unmittelbare Hilfe umsetzen.
Heute öffnet der Warenkorb für meine Coaching-Programme 2025! Wenn Du die letzten Emails hilfreich fandest: Was meinst Du kann ich Dir noch mitgeben, wenn ich direkt auf Deine Wünsche eingehen kann? Weil Du mir sagst, was Du brauchst und ich mir die Zeit nehmen kann, genau auf diese Fragen einzugehen und Dir Lösungen an die Hand zu geben?
Egal, ob Du Deine Ernährung verbessern, einen optimalen Trainingsplan erstellen oder Deine körperliche und mentale Stärke auf das nächste Level bringen willst – hier findest Du eine Lösung, die zu Dir passt.
So erstellst Du Deinen 3 Punkte Plan für Deine Ziele
Hier sind 3 Dinge, die Du sofort umsetzen kannst, um einen großen Schritt in Richtung Deiner Ziele zu machen:
- Setze einen Mini-Plan für die nächsten 7 Tage:
- Schreibe eine einzige Sache auf, die Du jeden Tag machen möchtest. Diese Sache muss Dein Leben verbessern. Suche Dir etwas aus, dass auf lange Sicht eine positive Auswirkung auf Dein Leben haben wird.
- Suche etwas aus, das Du auch realistisch schaffen kannst. Selbst wenn das ein harter Tag wird. Formuliere lieber so, dass Du mehr machen kannst, doch nicht musst.
- Beispiel: 10 Minuten Bewegung am Morgen oder jeden Abend 5 tiefe Atemzüge zur Entspannung.
- Schreibe jeden Tag auf, wie Du Dich gefühlt hast, wenn Du das gemacht hast. Kurz und prägnant hilft Dir, es durchzuziehen.
- Erst wenn Du das 1 Monat durchgezogen hast, kannst Du überlegen einen weiteren Punkt auf Deine Liste zu nehmen!
- Plane eine kleine, realistische Änderung:
- Tausche z. B. eine ungesunde Mahlzeit durch eine einfache, gesunde Alternative.
- Warte mindestens 30 Sekunden, bevor Du zu Süßigkeiten greifst. Impulskontrolle kann man lernen. Es geht nicht darum, sich Dinge zu verbieten, sondern bewusst zu leben. Oftmals merkt man dann, ich wollte nur aus Gewohnheit noch ein weiteres Stück Schokolade essen.
- Tipp: Ein Omelett mit Gemüse und Kräutern ist schnell gemacht und vollwertig.
- “Hire & Fire” finde Deine „Accountability-Person“:
- Suche Dir einen Freund oder ein Familienmitglied, das Dich motiviert, dran zu bleiben. Vereine und Gemeinschaften gehen auch, doch 1 zu 1 klappt oft besser.
- Entferne Menschen aus Deinem Umfeld, die Dir nicht gut tun! “Ich bin nur realistisch” ist oft ein Feigenblatt, um Dich zu bremsen. Kritik ist gut, doch wenn jemand nicht helfen will, dann überlege, ob das wirklich ein Freund ist.
Diese kleinen Schritte machen den Unterschied – und sind die Basis, um langfristig dran zu bleiben. Als Accountability-Person kann man hinterfragen, Vorschläge machen - doch es muss immer klar sein, dass es um das positive Wachstum des anderen geht. Wenn man die Liebe spürt, wird Kritik nicht als Angriff empfunden. Selbst Schutz für Menschen, die anderen helfen. Einige versuchen die Verantwortung für ihre Taten und Leben auf Dich abzuwälzen, damit sie sich nicht verändern müssen. Dann: “Run Forrest Run!” (Fire)
Coaching-Angebote 2025:
Diese Coaching-Programme habe ich für Dich vorbereitet:
| Paket | Fokus |
|---|---|
| Nutrition | Gute Ernährung verstehen & erfolgreich umsetzen € 150 / Monat |
| Trainingsplanung |
Fitness Erfolg Planen & Umsetzen |
| Elite Transformation | Ganzheitlicher Ansatz aus Ernährung, Bewegung und Erholung für maximale Performance. € 250 / Monat |
Es gibt auch individuelles Mentoring. Da ich da nur in Ausnahmefällen noch Kapazitäten habe, kannst Du bei Interesse per
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Mache Dir selbst ein Versprechen:
Investiere in Dich und mache 2025 zu Deinem Jahr!
Egal, welchen Weg Du wählst – ich wünsche Dir, dass 2025 Dein Jahr wird. Du bist stärker, als Du denkst! Mögen wir alle in Liebe, Geist und Körper wachsen.
Dein Frank