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Ready, set, go! - So startest Du am Besten

Es gibt 10.000 Wege, wie man das Thema Ernährung angehen kann.

Alle Methoden haben Vor- und Nachteile. Die "perfekte" Ernährung für alle gibt es nicht. Jedoch gibt es sicherlich eine bessere Ernährung für Dich. Dieser Kurs hilft Dir dabei, diese für Dich zu finden.

Wie "schnell" Du Erfolg hast, bestimmst Du selber. Hier bekommst Du das nötige Werkzeug, um bessere Entscheidungen zu treffen.

Gut zu wissen

Ich kann keine Wunder bewirken. Jeder kann ab-/zunehmen. Wie schnell und gesund das ist hängt von ihm ab. Gewisse Grundgesetze kann ich nicht außer Kraft setzen! Wissenschaft und Erfahrung haben nichts mit Wünsch-Dir-Was zu tun.

Wenn Dein Körper sich verändern soll, dann musst Du etwas in Deinem täglichen Leben verändern. Du bist und bleibst für Deinen Erfolg mitverantwortlich. Ich kann Dir das leichter machen und Dir dabei helfen, dass es so gesund wie möglich wird.

Beispiel:
Wenn Du immer mehr isst und Dich weniger bewegst, wirst Du nicht abnehmen, sondern zunehmen.

Fett abnehmen

Viele wollen das Körperfett (KFA) reduzieren. Damit sie besser aussehen, weil ihr Arzt das gesagt hat, oder weil die Beweglichkeit im täglichen Leben eingeschränkt ist.

  • Fett nimmst Du nur bei Kalorien-Defizit ab. Also weniger Essen, als Du verbrauchst.

  • 8h Schlaf, wenn Du weniger schläfst, nimmst Du immer mehr Muskelmasse ab, anstatt Fett.

  • Ohne Kraftsport neigt Dein Körper dazu Muskelmasse abzubauen, anstelle der Fettpolster. Cardio (Joggen, Laufen, Cross-Trainer) reicht nicht aus, es sei denn Du bist extrem untrainiert.

  • Quantität und Qualität Deines Essens haben Einfluss auf die Gesundheit Deines Körpers und Deiner Leistungsfähigkeit.

  • Protein zu jeder Mahlzeit.

Muskeln aufbauen

Muskeln aufbauen ist das Ziel: Entweder um immer stärker zu werden, oder weil man pralle Muskelpakete schön findet.

  • Muskeln baust Du leichter auf, wenn Du etwas mehr zu Dir nimmst, als Du verbrauchst.

  • 8h Schlaf, wenn Du weniger schläfst, nimmst Du immer mehr Muskelmasse ab, anstatt Fett. Bei weniger als 8h nutzt Du nicht das volle Potenzial Deines Trainings.

  • Kraftsport ist Pflicht: Deine Trainingssätze sollten überwiegend 80 %(+) Deiner Maximalkraft sein.
    Für Kraftaufbau: Extrem selten bis zum Versagen trainieren.
    Für Masseaufbau: So sicher wie möglich bis an das Versagen heran trainieren. 

  • Quantität und Qualität Deines Essens haben Einfluss auf die Gesundheit Deines Körpers und Deiner Leistungsfähigkeit.

  • Protein zu jeder Mahlzeit. Am besten 4 Mahlzeiten über den Tag verteilt.

kostenloses Beratungsgespräch
Strong-Life-Nutrition Platz buchen

Verkauf und Rechnungsstellung erfolgt über CopeCart

Du willst Fett abnehmen und Muskeln aufbauen.

Die gute Nachricht: Ja das geht! Allerdings nur unter engen Vorraussetzungen. Du musst Dein Essen und Training Tracken.

Diese Faktoren machen es schwieriger:

  • Du bist schon gut trainiert.
  • Je älter Du bist, desto zäher wird es.
Muss ich Vegan, Carnivore, Keto, (was auch immer) werden?

Nein! - Ich selber bin Omnivore. Selber halte ich nichts von Heilversprechen einer bestimmten Ernährung. Was bei Dir gut funktioniert, kann sich aufgrund Deiner Genetik (Herkunft) und auch Deiner Darmflora (was Du gewöhnt bist) unterscheiden.

Muss ich meine Ernährung Tracken?

Je schneller Du Erfolg haben willst, desto genauer musst Du tracken, was Du zu Dir nimmst.
Das geht leicht über Apps. Die können Dir am Ende sehr gut sagen wie viel Energie Du über den Tag zu Dir genommen hast und wie die Verteilung von Protein, Fetten und Kohlehydraten ist.

Du solltest Deine Gewicht und auch Deinen Bauchumfang tracken, da der Wochenschnitt entscheidend ist und nicht ein einzelness Messergebnis.

Nutrition Coaching Termin - Vorabinformationen

Damit ich Dir gezielt helfen kann, brauche ich genaue Informationen. Bitte fülle alles gewissenhaft aus.
Dannach bekommst Du einen Link, mit dem Du Dir Deinen Beratungstermin buchen kannst.

Nutrition Application

Kontaktdaten, Körperwerte

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