✅ Dein ganzer Körper wird trainiert
✅ Deine Schulter wird gestärkt & mobilisiert
✅ Du bekommst stabile Handgelenke und
✅ einen Griff, wie ein Schraubstock
✅ kurze Trainingseinheiten (5 bis 15 Minuten)
✅ sinnvolle Ergänzung zu bestehenden Training
(z.B. Kettlebell, Calisthenics, Powerlifting, Golf oder Tennis)
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2023 endlich durchstarten!
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Frank – oder: wie ich lernte die Kettlebell zu lieben
Ich trainierte schon seit über 15 Jahren als ich bei Frank landetet. Auch Kettlebells waren mir nicht neu. Nachdem Timothy Ferris den Swing als ideale Übung beschrieben hatte, besaß ich 3 Stück und dachte das ich dank Selbststudium und einiger Zeit Crossfit wusste, was ich bei Swings und TGU tue. Dem war aber nicht so. Meldete ich mich zum 10 Wochenkurs bei Frank mit dem Ziel den Clean und Snatch zu lernen, merkte ich schnell das ich auch den Swing und TGU nochmal neu lernen musste. Es sind am Ende die Details, die den Swing so effektiv machen. Und da kommt Frank ins Spiel - er kennt und achtet auf diese Details. In den 10 Wochen lerne ich sehr viel über Kettlebells und sie nahmen einen deutlich größeren Teil in meinem Training ein und ich kam was Kraft und Muskelmasse anging nochmal einen Schritt weiter. Frank habe ich seitdem jedem im Fitnessstudio empfohlen, der was mit Kettlebells machen wollte u.a. auch meiner Freundin. Als ich selbst die Zertifizierung des RKCs machen wollte, war er natürlich für die Vorbereitung mein erster Ansprechpartner und eine große Hilfe. Franks Motto „Training mit Herz und Verstand“ trifft bei Ihm wirklich zu.
Verifizierung: Auszüge aus Kunden E-Mails, die ich von Kursteilteilnehmern erhalten habe und zitieren durfte.
Gewichtung: Ich habe die Kundenstimmen ausgesucht, die meiner Meinung nach eine gute und positive Aussagekraft über meine Arbeit haben.
Ich kann Dir nur zeigen, wie Du effektiver trainierst,
stark wirst, Dich besser erholst und abnimmst.
Es umsetzten musst Du selber.
Die Schultern und Handgelenke sind die Eckpfeiler Deiner Kraft. Wenn diese geschädigt, oder schwach sind, hast Du weniger Kraft in allen Bewegungen.
Die Mace ist ein tolles Instrument, da immer der ganze Körper mit trainiert wird und der Umgang etwas Spielerisches hat.
Die Mace macht Dich besser in Calisthenics, Powerlifting, Golf, Tennis bis hin zum Kugelstoßen. Da hier die Schultern oft Deine Leistung einschränken. Die Mace ist ein gesunder Ausgleich, für Job und Leistungssport.
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Sieh, ob Dir die Kettlebell liegt. Lerne die 2 wichtigsten Übungen in nur 3 Stunden, so das Du diese sicher zu Hause trainieren kannst.
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Du willst es wissen und nicht nur an der Oberfläche kratzen? Dann bekommst Du hier das Coaching und die Zeit, die Du brauchst. Lerne die 6 Grundübungen und wie Du sie effektiv für Dich einsetzt.
Dieser Kurs ist Vorraussetzung, um an unseren Clubtraining teilnehmen zu können.
Kurs 2023-01:
Do 23.01. bis 17.04.2023
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Du hast einen anspruchsvollen Job und musst sehen, wie Du mit wenig Zeit, das Maximum an Gesundheit für Dich erreichen kannst? Dann mache einen Termin mit mir und sehen, ob und wie ich auf Dich eingehen kann.
Das nutzen viele Trainer aus dem Kettlebell, Crossfit oder ambitionierte Athleten, um ihre Techniken zu verfeinern. Dazu steht uns mein Privat-Gym zur Verfügung. Hier haben wir alles, was das Herz des Athleten erfreut Kettlebells, Langhantel, Atlas-Steine, Mace, Clubbells und vieles mehr.
Lerne, wie Du Nahrung nicht nur genießen kannst, sondern gezielt für Deine Zwecke nutzt. Egal ob Du Fett abnehmen, oder besser Muskelmasse aufbauen willst. Du lernst wie Du dann Dein Gewicht hältst und es nach Deinem Bedarf anpasst. Die Ausprägung von guten Gewohnheiten plus dem Nötigen wissen bringen hier den Vorsprung.
Turkish Getup (TGU), Front- / Goblet-Squat, Military Press, Swing, Clean, Snatch
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Gesunde Schultern und stabile Handgelenke bedeuten mehr Kraft!
Im Mace-Strength Base-Workshop lernst Du alles, was Du brauchst, um sicher und effektiv zu starten.
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