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⚓ Russian Kettlebells & Progressive Calisthenics in Hamburg

Beim Training den Stress bekämpfen oder die Kunst schweißgebadet innere Ruhe zu finden

Beim Training den Stress bekämpfen oder die Kunst schweißgebadet innere Ruhe zu finden

Es gibt genügend Dinge, die einen Aufregen können. Stress, Zornesröte und Ohnmacht gehen zu oft Hand in Hand und wechseln sich ab. Du kannst nicht immer alle Aspekte Deines Lebens aussuchen oder kontrollieren.
Man kann nicht immer gleich den Traumjob haben. Manchmal muss man sich zumindest zeitweise arrangieren.

Frust für Angestellte

Der Boss saut einen zusammen, weil er in einer unangenehmen Situation steckt, für die man aber nichts kann. Auf der Autobahn wird man von jemanden geschnitten, der ohne zu blinken, auf Deine Spur zieht. Der Passant rempelt Dich ohne Notwendigkeit an.

Frust für Manager

Aber auch Manager und Entscheider haben ähnliche Drücke. Der Hauptkunde zahlt nicht, und die Gehaltschecks müssen geschrieben werden. Die Steuer muss abgegeben werden, aber der Buchhalter ist krank und der Sachbearbeiter im Finanzamt macht auf stur. Die Liste des Frustes lässt sich beliebig fortsetzen.

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Podcast: 27 Monique König - Schulterverletzungen

Podcast: 27 Monique König - Schulterverletzungen

Monique König macht nicht nur mitreißend Lust auf Calisthenics (Trainig nur mit dem eigenen Körpergewicht), sondern teilt auch mit dem Hörer ihre eigenen Erkenntnisse zu Schulterverletzungen und dem Umgang mit sich selbst. Beeindruckend und auch auf andere Gebiete übertragbar, motivierend und abseits hohler Fitness-Rhetorik.

Im Podcast Nr. 18 sprach ich mit Monique über ihren Trainingsplan. Heute hat sie eine etwas veränderte Sichtweise. Nachdem sich Monique eine Schulterverletzung zugezogen hatte, konnte sie nicht mehr wie gewohnt trainieren. Sie hat gelernt mehr auf ihren Körper zu hören und ihr Training entsprechend anzupassen. Am Besten ist es sich gar nicht erst zu verletzen, daher gibt es viele Tipps, wie man sich "beschützt" und wie man Schulterverletzungen kurieren kann.

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Warum trainiere ich? Warum will ich stark sein?

Warum trainiere ich? Warum will ich stark sein?

Warum trainiert Ihr gerne? Was ist Euer Ziel?

Früher war es bei vielen (jüngeren) Männern sicher ein Grund, geil auszusehen und bei den Frauen anzukommen. Dann war es – auch bei mir – einfach eine Art zu leben, sehen was noch geht. Mehr zu schaffen, seine Gewichte immer weiter zu steigern. Schwitzen, um noch größere Zahlen in ein Buch einzutragen.

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10.000 Kettlebell Swing Challenge von dem legendären Strength Coach Dan John

10.000 Kettlebell Swing Challenge von dem legendären Strength Coach Dan John

Das Original der Challenge findet Ihr auf der amerikanischen Seite T-Nation. Dan John war so nett, mir zu erlauben diese auch ins Deutsche zu übersetzten. Wer sich an diese legendäre Herausforderung wagen will, sollte sich meinen Erfahrungsbericht durchlesen.

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Kugelfest: Mein Weg zum Kettlebell-Training von Katrin

Kugelfest: Mein Weg zum Kettlebell-Training von Katrin

Initiation (Anfängerkurs)

Müsste ich meinen Weg zum Kettlebell-Training in wenigen Worten beschreiben, wäre die ehrlichste Antwort wohl: Gezielt über Umwege. Denn auf der Suche nach Möglichkeiten, mein bis dato stark ausdauerlastiges Sportprogramm um ein effektives Ganzkörperkrafttraining zu erweitern, wurde ich irgendwann auf dieses doch ziemlich archaisch anmutende Trainingsgerät aufmerksam, von dessen Wirkung zahlreiche Gesundheits- und Kraftsportexperten so überzeugt schienen. Die schiere Neugier und der Wille, die (teils recht komplexen) Bewegungsabläufe von Grund auf zu erlernen, führten mich schließlich zum Hamburg Kettlebell Club und genauer: in den Einsteigerkurs, der sprichwörtlich alles ins Rollen brachte.

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RKC Big-Six - die sechs Kettlebell Grundübungen

RKC Big-Six - die sechs Kettlebell Grundübungen

Was ist die „RKC“? RKC steht für „Russian Kettlebell Challenge“ und war die erste Zertifizierung für das Kettlebell Training. Die Rundhantel, wie die Kettlebell im deutschen Sprachraum um 1900 genannt wurde, war ein verbreitetes Trainingsgerät, das sich großer Beliebtheit erfreute. Das Training mit der Kettlebell macht Spaß, die Kugel selber ist quasi unzerstörbar und macht aus jedem der regelmäßig damit trainiert einen Athleten.

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Wie fange ich mit dem Kettlebell Training an?

Wie fange ich mit dem Kettlebell Training an?

Ich mache es sehr kurz: In dem man sich den Umgang mit der Kettlebell von einem Profi zeigen lässt. Hier fängt das Problem schon an. Was ist denn ein Profi? Wie kann ich an einen Kettlebell Trainer kommen, der auch etwas taugt? Wie lange brauche ich, um mit der Kettlebell eigenständig trainieren zu können? Was brauche ich für eine Kettlebell?

Youtube-Akademie?

Warum sollte ich mir nicht einfach ein paar Youtube Videos anschauen? Da gibt es 849.000 Videos zu dem Thema? Da muss doch was dabei sein.

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articles translated into English

So the main content is in German, but on some other webpages my articles have been translated to English. There are also some English Podcasts with me out there.

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