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Enter the Kettlebell

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RKC-Anfängerkurs

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Kettlebell Swing die 5 schlimmsten Fehler vermeiden

Kettlebell Swing die 5 schlimmsten Fehler vermeiden

Ich befinde mich gerade (mal wieder) in der 10.000 Kettlebell Swing Challenge. Das sind eine Menge Swings. Zeit genug, sich immer mal wieder mit dieser fundamentalen Kettlebell Übung auseinanderzusetzen. Der Swing ist eine super Übung, da sie alles andere besser macht. Wenn Du gute schwere Dead Stop Swings machst, springst Du weiter. Viele Swings = mehr Power und Du „verbrennst“ auch mehr Fett. Besonders, wenn Du den Swings in Intervallen zusammen mit Krabbeln machst. Doch damit der Kettlebell Swing auch gut für Dich ist, vermeide folgende Fehler:

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Chaos VS Kettlebell Training - wie Du es trotzdem schaffst!

Chaos VS Kettlebell Training - wie Du es trotzdem schaffst!

Alles muss immer schnell gehen. Muss es das wirklich? Ich denke nicht, wir sollten uns nur nicht wie ein junger Hund von jedem Ball, der geworfen werden könnte ablenken lassen. Ich trainiere seit 2009 regelmäßig mit der Kettlebell. In einigen Zeiten 7 Tage die Woche in anderen 2 Tage die Woche. Je nach Lebensabschnitt, den man gerade hat. 

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Beim Training den Stress bekämpfen oder die Kunst schweißgebadet innere Ruhe zu finden

Beim Training den Stress bekämpfen oder die Kunst schweißgebadet innere Ruhe zu finden

Es gibt genügend Dinge, die einen Aufregen können. Stress, Zornesröte und Ohnmacht gehen zu oft Hand in Hand und wechseln sich ab. Du kannst nicht immer alle Aspekte Deines Lebens aussuchen oder kontrollieren.
Man kann nicht immer gleich den Traumjob haben. Manchmal muss man sich zumindest zeitweise arrangieren.

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10.000 Kettlebell Swing Challenge von dem legendären Strength Coach Dan John

10.000 Kettlebell Swing Challenge von dem legendären Strength Coach Dan John

Das Original der Challenge findet Ihr auf der amerikanischen Seite T-Nation. Dan John war so nett, mir zu erlauben diese auch ins Deutsche zu übersetzten. Wer sich an diese legendäre Herausforderung wagen will, sollte sich meinen Erfahrungsbericht durchlesen.

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