So dominierst Du den RKC Kettlebell Snatchtest
Der RKC Kettlebell Snatch-Test ist für viele der »Angstgegner« bei der RKC Zertifizierung. Das muss aber nicht sein. Mit rechtzeitigem Training und einer guten Technik sollte wirklich jeder dieser Herausforderung meistern können. Das ist wie ein Vokabeltest in der Schule. Es ist eine Sache des Fleißes und Du sicherst Dir Deine Eins!
Was ist der RKC Snatchtest?
Das sind 100 Snatches innerhalb von 5 Minuten. Das Gewicht der Kettlebell ist abhängig vom Körpergewicht, Alter und Geschlecht. Für den durchschnittlichen Gentleman wären das 24kg und 16kg für die Ladies.
So stehst Du besser beim Turkish Get Up auf (TGU)
Willst Du noch sicherer mit der Kettlebell über Kopf aufstehen? Viele sind sich dieser Kleinigkeit nicht bewusst und verschenken so Kraft. Gehörst Du auch dazu? Ich zeige Dir, wie wichtig die Haltung Deiner Füße ist.
Falls Du schon immer Probleme mit dem Aufstehen beim Turkish-Getup hattest, habe ich auch eine Übung, wie Du genau das, auch ohne Kettlebell trainieren kannst. Zum Abschluss gibt es auch einen „Movement-Flow“, der die Übung beinhaltet. So ist es spielerisch verpackt und kann von „einfach“ bis „echt herausfordernd“ angepasst werden.
Hilf mir Dir und anderen zu helfen
Ich brauche Deine Hilfe! Ich möchte überprüfen, ob das was mir zu einem besseren Leben geholfen hat, auch für Dich funktioniert. Daher mache ich mit 20 Interessierten einen ersten kostenlosen Test. Der erst Alpha-Test voll. Du kannst Dich aber für die Beta in ca. 2 Monaten vormerken lassen. Da ich mehr Menschen helfen will, brauche ich auch Deine Meinung.
Die Prinzipien hinter der Methode sind komplex. Doch sie selber ist, super einfach anzuwenden. Ich schätze den wöchentlichen Aufwand auf nur 30 Minuten. Bist Du bereit in den nächsten 6 Wochen eine Halbe Stunde pro Woche in Dich selber zu investieren?
Straffer Bauch, aufrechte Haltung & mobile Schultern
Eine simple Übung für einen strafferen Bauch und beweglichere Schultern. Mit dieser Übung haben viele meiner Schüler Ihre Körperhaltung immens verbessert. Egal ob im Gym, zu Hause oder im Büro, Du kannst diese Routine überall machen.
Was brauchst Du? Dich, eine Wand und 2 Minuten Zeit.