Wie bleibe ich fit, auch wenn ich gerade keine Zeit für Training habe?
der unterschätzte Gamechanger für Kraft & Performance
Ohne eine gewisse Beweglichkeit hilft Dir Deine Kraft nicht und ohne Kraft kannst Du Deine Beweglichkeit nicht kontrollieren. Soweit nichts Neues. Doch daraus ergibt sich für Dich ein Weg Fitness…
50 Workouts mit der Kettlebell von Frank Delventhal
Zu viele verschenken ihren Schweiß, weil sie ohne Plan und Ziel trainieren. Als der RIVA Verlag an mich herangetreten ist, um für die erfolgreiche Reihe 50 Workouts ein Kettlebell-Buch zu schreiben, hatte ich klare Bedingungen:
Jedes Workout braucht e…
Wann langsam 🐌 schnell ist 🏎️ - 5 Trainingshacks für mehr Erfolg
Im Training geht es oft um Tempo, Explosivität und Wiederholungen. Doch manchmal ist langsamer die schnellere Lösung – vor allem, wenn Du sauberer, stärker und langfristig verletzungsfrei trainieren willst.
Hier zeige ich Dir, wann langsames Training me…
3 kritische Kettlebell-Fehler (und wie du sie vermeidest!)
"Mit großer Kettlebell kommt große Verantwortung!"
- Benjamin Parker (Onkel von Peter Parker)
Kettlebell-Training ist genial – es ist effektiv, vielseitig und macht Spaß. Leider schleichen sich fast immer über die Zeit Fehler ein – dass bremst Di…
Knie Probleme? Lösung: Zieh Dich warm an! Knee Sleeves
Du trainierst regelmäßig – aber dein Knie ist manchmal zäh oder zickt bei schwerem Training? Dann solltest du dieses einfache Tool kennen, das tausende Athlet:innen nutzen: Knee Sleeves.
Je älter Du wirst, desto zäher können Dir einige Bewegungen vorkom…
💪 Mehr Kraft – so holst Du easy mehr aus Deinem Training!
Kennst Du dass, eigentlich könntest Du noch einige Wiederholungen mache, doch Du musst absetzten, weil Deine Unterarme aufgeben? Viele kennen das beim Kreuzheben oder Rudern.
Klar Du kannst jetzt auch noch separat die Griffkraft trainieren, doch davon m…
🏁 3-Schritte-Liste für Deine starke Zukunft – jetzt durchstarten!
Mir ist klar, dass Coaching eine Investition ist – und vielleicht gerade nicht in Dein Budget passt. In dem Fall möchte ich Dich trotzdem unterstützen. Zu sagen, “ich helfe Dir nicht, weil Du kein Geld hast” ist mies 🤬. Da möchte ich besser sein und ver…
🌟 Finde endlich die Unterstützung, die Du brauchst
Es gibt Momente, in denen man merkt: „Ich brauche jemanden an meiner Seite.“
Ob beim Training, bei der Ernährung oder einfach, um den Fokus zu behalten – Unterstützung kann den entscheidenden Unterschied machen.
Doch wie sieht die optimale Unterstützun…
📈 Dranbleiben leicht gemacht – Dein Schlüssel zum Erfolg
Dranbleiben ist schwer – zumindest für die Meisten die es unbedingt alleine schaffen wollen. Es gibt einen echten Vorteil der zu oft unterschätzt wird: Accountability gepaart mit Reflektion. Anmerkung: Wenn Du es unbedingt alleine schaffen willst könnte…
🔍 Mythen entlarvt – finde Klarheit in der Informationsflut
Wir leben im Zeitalter der Information – und Fehlinformation. Egal ob Social Media, Schlagzeilen oder Gespräche im Alltag: Mythen und falsche Annahmen verbreiten sich schneller als die Wahrheit. Warum? Weil oft der nötige Kontext fehlt (oder bewusst wegg…