Podcast Nr. 11 Sebastian Müller - gesunder Geist im gesunden Körper

Diskurs mit Sebastian über den Satz, den vermutlich jeder schon einmal gehört hat. »Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper.« Das dies abgewandelte Zitat aus einer römischen Satire entstammt, wissen die wenigsten. Es war eine Abrechnung mit der Gesellschaft, die sich entweder nur um den Körper oder nur über Ihren Geist kümmert. 

Ist es überhaupt möglich beides gleichzeitig zu trainieren, oder ist das ein Prozess an den man sich nach und nach rantastet? Wie arbeiten die Meisten? Im Sitzen, ein Stehpult ist der Gesundheit sehr förderlich.

Viele schalten in Prüfungssituationen ab. Die Kampfhormone verhindern ein klares logisches Denken und man ist zwischen Angriff und Flucht gefangen. Keine der beiden Ansätze hilft einem bei einer schriftlichen Prüfung. Mit Einsicht in den eigenen Körper kann man mit Hilfe der eigenen Atmung und einfachen Techniken, seinen Geist wieder befreien.

https://soundcloud.com/hamburg-kettlebell-club/hamburg-kettlebell-club-00011-sebastian-muller-gesunder-geist-im-gesunden-korper

Die Körperhaltung kann den Geist und seine Einstellung zum Leben beeinflussen. Als kleiner Test: Immer wenn Du durch einen Türrahmen gehst, versuche Dich so groß zu machen, als wenn Du den Rahmen mit dem Kopf hochdrücken möchtest. 

Eine bessere Haltung, verbessert die Atmung. Also noch ein Grund mehr sich nicht zu »verkrümmen«.

Wir sprechen über den http://5minuteflow.com/ von Max Shank, dass wir beide für ein ausgezeichnetest Programm halten, das jeder in seinen Tag integrieren sollte. Wenn sich täglich alle Leute diese 5 Minuten bewegen würden, könnten die Gesundheitskosten dramatisch gesenkt werden. Da die Menschen sich durch regelmäßige Bewegung besser fühlen, hätte das auch positive Auswirkungen auf den Umgang miteinander. Es ist einfacher nett zu sein, wenn es einem selber gut geht.

Wenn wir beim Wohlbefinden sind: Lachen und Freude wirken sich förderlich auf das Immunsystem aus. Das muss nicht unbedingt »echt« sein. Durch das »Grinsen« werden im Gesicht Nervenpunkte aktiviert, welche sich vorteilhaft auf den Hormonstatus auswirken. Ehrliches Lauchen hat den Effekt in 10 bis 15 Sekunden, künstliches Lachen / Grinsen muss mindestens 60 Sekunden dauern.

Sebastian hat mich zu der nötigen Geisteshaltung befragt, die einen befähigt ein Hufeisen zu verbiegen. Das Thema ist umfangreich und ähnelt mehr eine Lebensaufgabe. Hier zwei Buchempfehlungen, welche mir sehr geholfen haben, meinen Geist zu erweitern.

»Mental Muscle« von Logan Christopher (Affiliate Link) das Buch hat mir auch geholfen auf meinem RKC2 meinen mentale Pullup-Blockade zu durchbrechen.

»Mighty Atom: Life and Times of Joseph L. Greenstein« von Ed Spielman (Affiliate Link) Leider ist das Buch nur noch antiquarisch zu bekommen. Erschreckt Euch daher nicht über den Preis. In meinen Augen ist es das Buch wert. Es gibt einmal einen gebundenen Ausgabe und ein Paperback. Es ist aber das gleiche Buch. Ich habe zum Hardcover gegriffen. Wenn schon teuer, dann wenigstens die haltbarere Variante.

Immer nur auf den Boden gucken, weil man da mal eine Münze gefunden hat, verändert die Haltung zum Schlechteren. Außerdem verpasst man viel im Leben, wenn man sich nur dem »Boden« zuwendet. Das hat Sebastian mit einem sehr anschaulichen Beispiel verdeutlicht.

Ein Danke-Tagebuch ist eine sehr gute Art sich der schönen und guten Dinge im Leben bewusst zu machen. Hier sei noch Sebastians Artikel zu dem Thema genannt: http://www.vereinfachedeintraining.com/erfolgstagebuch-und-trainingsmotivation-wofur-bist-du-dankbar/

Zu viel schlechte Nachrichten führen zu einer negativen Grundeinstellung. Oft wird man davon zu sehr runtergezogen, da man mit Situationen konfrontiert wird, die schrecklich sind, aber für einen momentan nicht zu ändern sind. Sich die Nachrichten aufzuzeichnen und nur das anzusehen, was einem gerade jetzt etwas angeht, kann sich hier als ein nützlicher Filter erweisen. Sich gar nicht mehr mit Politik zu beschäftigen ist ja auch keine Alternative.

Sebastian und ich sind beide Verfechter von Trainingstagebüchern. Keine Fitness-Apps oder anderen technischen Schnickschnack. Der Vorteil ist, das man die Bücher auch noch in 100 Jahren lesen kann und nicht darauf angewiesen ist, dass die App noch in 50 Jahren funktioniert. So ein Trainings-Log ist auch sehr gut mit einem »Danke-Tagebuch« kombinierbar.

Wir danken dem subversiven Schmierfink, der einfach »Atme« auf den Bürgersteig  gepinselt hat. Unsere Hochachtung für diese Art des positiven Widerstands.

Sebastians Action Stepps:

• Schaue nach oben
• Mache Dich groß und lächle bei jeder Tür, die Du durchschreitest
• Integriere 5 Minuten Flows in Deinen Morgen
• Trainiere regelmäßig Deinen Körper
• Füttere Deinen Geist mit Büchern

Die Show zu Produzieren ist aufwenig und teuer. Falls Du Kettlebells brauchst, würde es der Show helfen, wenn Du diese über http://www.kettlebellshop.de/?acc=182be0c5cdcd5072bb1864cdee4d3d6e kaufst. Das ist ein Affiliate Link über denen wir dann einen kleine Provision ausgezahlt bekommen. Bedeutender ist, das die die qualitativ besten Kettlebells haben und das noch zu den besten Preisen (Generalimporteur). Wenn Du mit dem Kettlebell Training anfangen willst, suche Dir unbedingt einen RKC Trainer in Deiner Nähe. Spare nicht am falschen Ende. Was nützt Dir ein Porsche, wenn Du einfach nicht Autofahren kannst. ;-)