Training mit Herz und Verstand
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F@cking Happy new Year oder täglich grüßt das Murmeltier
Immer dasselbe, Weihnachtswünsche, Neujahrswünsche - ewig der ähnliche Kreislauf. Aufstehen, arbeiten, essen, scheißen, Zähne putzen, irgendwann ins Bett gehen und wenn die Glück haben, irgendwo verteilt echte Beziehung oder wenigstens guten Sex. Nur weil jetzt Weihnachten ist, zelebrieren wir die Familie und die Gemütlichkeit. Weil Neujahr ist, machen wir gute Vorsätze und viele geben sich dem A…
Wie bleibe ich fit, auch wenn ich gerade keine Zeit für Training habe?
der unterschätzte Gamechanger für Kraft & Performance
Ohne eine gewisse Beweglichkeit hilft Dir Deine Kraft nicht und ohne Kraft kannst Du Deine Beweglichkeit nicht kontrollieren. Soweit nichts Neues. Doch daraus ergibt sich für Dich ein Weg Fitness wieder zu erlangen, oder wenn Du stark bist Deine Kraft viel, viel länger zu erhalten, selbst wenn Du auch mal 2 Wochen gar nicht zum Training k…
50 Workouts mit der Kettlebell von Frank Delventhal
Zu viele verschenken ihren Schweiß, weil sie ohne Plan und Ziel trainieren. Als der RIVA Verlag an mich herangetreten ist, um für die erfolgreiche Reihe 50 Workouts ein Kettlebell-Buch zu schreiben, hatte ich klare Bedingungen:
Jedes Workout braucht ein Ziel. Alle Übungen sind so zusammengestellt, dass sie Dich gezielt dorthin bringen.
Für Anfänger und Profis. Von den ersten sicheren Schritte…
Wann langsam 🐌 schnell ist 🏎️ - 5 Trainingshacks für mehr Erfolg
Im Training geht es oft um Tempo, Explosivität und Wiederholungen. Doch manchmal ist langsamer die schnellere Lösung – vor allem, wenn Du sauberer, stärker und langfristig verletzungsfrei trainieren willst.
Hier zeige ich Dir, wann langsames Training mehr bringt, warum Du damit gezielt Fortschritte erzielst – und wie Du es konkret einsetzen kannst.
🧠 Langsam = Kontrolle = Fortschritt
Viele…
Knie Probleme? Lösung: Zieh Dich warm an! Knee Sleeves
Du trainierst regelmäßig – aber dein Knie ist manchmal zäh oder zickt bei schwerem Training? Dann solltest du dieses einfache Tool kennen, das tausende Athlet:innen nutzen: Knee Sleeves.
Je älter Du wirst, desto zäher können Dir einige Bewegungen vorkommen. Selbst wenn Du Dich fit hältst. Knie können sich bei Kniebeugen und dem TGU können so eine Sache sein, gerade wenn es schwer wird. Für Manch…
💪 Mehr Kraft – so holst Du easy mehr aus Deinem Training!
Kennst Du dass, eigentlich könntest Du noch einige Wiederholungen mache, doch Du musst absetzten, weil Deine Unterarme aufgeben? Viele kennen das beim Kreuzheben oder Rudern.
Klar Du kannst jetzt auch noch separat die Griffkraft trainieren, doch davon machst Du jetzt auch noch keine einzige Wiederholung mehr. Dann könnten Zughilfen der Gamechanger für Dich sein. (Ja ich habe das Wort “Gamechange…
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