Wer sich für eine Kettlebell Zertifizierung angemeldet hat, muss sich gut darauf vorbereiten. Damit es Euch leichter fällt, biete ich eine Vorbereitung für die RKC-Zertifizierung an. Mindestvorraussetzung ist, dass Ihr mit den Big Six (Turkish Get Up, Swing, Clean, Squat, Press, Snatch) vertraut seid. Z.B. weil Ihr schon einen RKC-Anfängerkurs besucht habt. Die Kettlebell Zertifizierungsvorbereitung ist ausdrücklich kein Training / Kurs für Leute, die „nur mal eben“ Ihre Technik aufpolieren wollen, sondern nur für Fortgeschrittene und angehende Trainer! Bitte bringt Eure Buchungsbestätigung für Eure Kettlebell Zertifizierung zum ersten Training mit.
Bewegung ist einer der Eckpfeiler der Gesundheit. Was machst Du jetzt?
Das was wir alle tun sollten, uns besser bewegen! Doch wie geht das ohne Equipment von zu Hause aus? Das zeige ich Dir mit anderen gemeinsam in Move-Better-Online. Jeden morgen 07:00 bis 07:30 Uhr werden wir uns "angemessen" bewegen. Ich zeige Dir immer Varianten für Anfänger bis Fortgeschritten. Du wirst sehen, es macht Spaß und nachher hast Du mehr Energie für Deinen Tag. Abends kann ich durch das Programm auch noch effektiver Trainieren!
Gunnar Gorges über den Kurs: Wie hat sich Dein Tag durch eine Woche Move-Better-Online Kurs verändert? "Ich habe einen Startpunkt für den Tag. Das ist an einigen Tagen anstrengender als an anderen aber es hilft, gut in den Tag zu kommen." Was erstaunt Dich am meisten? "Dass Du jeden morgen so „frisch und fit“ wirkst. ;) Im Ernst, das motiviert mich schon auch." Wem würdest Du die Gruppe empfehlen und warum? "Allen. Weil sie Tagesstruktur schafft und gut tut. Ich wünschte ich würde mich jeden Morgen so gut und systematisch bewegen/dehen..." Was möchtest Du mir noch sagen? "Hab Dich lieb und bin unendlich dankbar, dass Du das jeden Morgen machst! Danke!!"
Lass uns loslegen - Deine Vorteile auf einen Blick:
Tägliche Bewegung ist ein Eckstein der Gesundheit.
Mit mehr Körpergefühl verbessert sich Deine Hauptsportart.
Eine gute Haltung wird einfacher und Du kannst darurch freier atmen.
Durch präzise Anweisungen wird die Übung auf Dich angepasst - einfacher oder fordernd.
Seit über 5 Jahren gebe ich diesen Kurs, weil er den Teilnehmern so viel bringt.
Alleine ist es immer schwerer, sich aufzuraffen. In der Gruppe macht es Spaß.
Du kannst in deinem Wohnzimmer starten. Solange Du sportgesund bist und einen online Zugang hast, kannst Du mitmachen! Wenn in Deinem Wohnzimmer Deine ganze Familie mitmachen will, ist das ok für mich.
Du kannst mir vorab Nachrichten schicken, ob Du wünsche hast z.B. Schultern stärken, Nacken freier bewegen können. Wenn ich kann, gehe ich darauf ein.
Starte mit guter Laune, Bewegung und Energie für den restlichen Tag.
Was brauchst Du?
Einen Boden, einen Stuhl, einen Tisch, eine Wand und wenn es geht einen menschlichen Körper.
Optionales Equipment:
Einen Besenstiel, ein Seil, ein Gummiband / Gymnastikband und falls Dir Dein Boden zu hart ist, ggf. eine Bettdecke oder Yogamatte.
Du willst Dich besser durch Deinen Alltag bewegen? Du weißt, dass Du mehr machen solltest, weißt aber nicht wie? Du kannst Dich nicht regelmäßig aufraffen?
Dann nutze jetzt Deine Gelegenheit! Ich zeige Dir Übungen, die Dir etwas bringen. Steife Schultern, verspannter Nacken und Rückenschmerzen müssen nicht sein. Ich gehe auf Deine Bedürfnisse ein. Wir arbeiten an Deinen Schwächen, damit Du mit Deinen Stärken punkten kannst. Persönlich habe ich mehrfach festgestellt, dass gerade die Arbeit an meiner Mobilität, meine Kraft gesteigert hat. Ich liebe es energiegeladen zu sein, mich schmerzfrei bewegen zu können und stark zu sein. Es macht mir Spaß! Was meinst Du? Würde Dir das auch gefallen?
Du brauchst für diesen Kurs keine Vorkenntnisse (schaden tun sie aber auch nicht). Also es ist wirklich für alle. Ich passe die Übungen so an, dass Senioren sowie Athleten davon profitieren werden.
