Du buchst Dir Deinen Termin. Die Überprüfung findet per Zoom statt. Du solltest vorher Deine Technik überprüfen. Es wäre ärderlich, wenn Dir durch ein Update Deine Zeit verloren geht, oder wenn Du Zoom erst installieren musst.
Falls Du an diesen Zeiten überhaupt keine Zeit hast, schicke mir eine Email, wann Du kannst und dann sehen wir weiter.
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Überprüfe folgendes vor dem Meeting:
Ich verwende Zoom zur Fern-Überprüfung Deiner Technik.
Sorge an dem Termin für eine ausreichende Bandbreite und auch eine qualitativ gute Kamera.
Checke bitte auch, dass Zoom bei Dir läuft und das es auch die neuste Version ist. So das keine Zeit drauf geht für ein (vermeidbares) Update und solche Dinge wie, ggf. Neukonfiguration der Firewall.
Damit Du den Kurs nutzen kannst, brauchst Du auf dieser Website ein Benutzerkonto.
Wir legen ein Benutzerkonto für Dich an und senden Dir die Zugangsdaten zu.
Da wir das manuell machen kann das bis zu 24h dauern. Je nachdem wann Du kaufst und wo ich dann gerade bin, kann das auch SEHR viel schneller gehen.
Falls Du innerhalb von 24h keine Email mit Deinen Zugangsdaten erhalten haben solltest, rufe mich gerne an. +49 1716011868 und schreibe zusätzlich eine Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. (wenn Du mich beim Autofahren erwischen solltest, kann ich nichts aufschreiben).
Es gibt 10.000 Wege, wie man das Thema Ernährung angehen kann.
Alle Methoden haben Vor- und Nachteile. Die "perfekte" Ernährung für alle gibt es nicht. Jedoch gibt es sicherlich eine bessere Ernährung für Dich. Dieser Kurs hilft Dir dabei, diese für Dich zu finden.
Wie "schnell" Du Erfolg hast, bestimmst Du selber. Hier bekommst Du das nötige Werkzeug, um bessere Entscheidungen zu treffen.
Gut zu wissen
Ich kann keine Wunder bewirken. Jeder kann ab-/zunehmen. Wie schnell und gesund das ist hängt von ihm ab. Gewisse Grundgesetze kann ich nicht außer Kraft setzen! Wissenschaft und Erfahrung haben nichts mit Wünsch-Dir-Was zu tun.
Wenn Dein Körper sich verändern soll, dann musst Du etwas in Deinem täglichen Leben verändern. Du bist und bleibst für Deinen Erfolg mitverantwortlich. Ich kann Dir das leichter machen und Dir dabei helfen, dass es so gesund wie möglich wird.
Beispiel: Wenn Du immer mehr isst und Dich weniger bewegst, wirst Du nicht abnehmen, sondern zunehmen.
Fett abnehmen
Viele wollen das Körperfett (KFA) reduzieren. Damit sie besser aussehen, weil ihr Arzt das gesagt hat, oder weil die Beweglichkeit im täglichen Leben eingeschränkt ist.
Fett nimmst Du nur bei Kalorien-Defizit ab. Also weniger Essen, als Du verbrauchst.
8h Schlaf, wenn Du weniger schläfst, nimmst Du immer mehr Muskelmasse ab, anstatt Fett.
Ohne Kraftsport neigt Dein Körper dazu Muskelmasse abzubauen, anstelle der Fettpolster. Cardio (Joggen, Laufen, Cross-Trainer) reicht nicht aus, es sei denn Du bist extrem untrainiert.
Quantität und Qualität Deines Essens haben Einfluss auf die Gesundheit Deines Körpers und Deiner Leistungsfähigkeit.
Protein zu jeder Mahlzeit.
Muskeln aufbauen
Muskeln aufbauen ist das Ziel: Entweder um immer stärker zu werden, oder weil man pralle Muskelpakete schön findet.
Muskeln baust Du leichter auf, wenn Du etwas mehr zu Dir nimmst, als Du verbrauchst.
8h Schlaf, wenn Du weniger schläfst, nimmst Du immer mehr Muskelmasse ab, anstatt Fett. Bei weniger als 8h nutzt Du nicht das volle Potenzial Deines Trainings.
Kraftsport ist Pflicht: Deine Trainingssätze sollten überwiegend 80 %(+) Deiner Maximalkraft sein. Für Kraftaufbau: Extrem selten bis zum Versagen trainieren. Für Masseaufbau: So sicher wie möglich bis an das Versagen heran trainieren.
Quantität und Qualität Deines Essens haben Einfluss auf die Gesundheit Deines Körpers und Deiner Leistungsfähigkeit.
Protein zu jeder Mahlzeit. Am besten 4 Mahlzeiten über den Tag verteilt.
Verkauf und Rechnungsstellung erfolgt über CopeCart
Du willst Fett abnehmen und Muskeln aufbauen.
Die gute Nachricht: Ja das geht! Allerdings nur unter engen Vorraussetzungen. Du musst Dein Essen und Training Tracken.
Diese Faktoren machen es schwieriger:
Du bist schon gut trainiert.
Je älter Du bist, desto zäher wird es.
Muss ich Vegan, Carnivore, Keto, (was auch immer) werden?
Nein! - Ich selber bin Omnivore. Selber halte ich nichts von Heilversprechen einer bestimmten Ernährung. Was bei Dir gut funktioniert, kann sich aufgrund Deiner Genetik (Herkunft) und auch Deiner Darmflora (was Du gewöhnt bist) unterscheiden.
Muss ich meine Ernährung Tracken?
Je schneller Du Erfolg haben willst, desto genauer musst Du tracken, was Du zu Dir nimmst. Das geht leicht über Apps. Die können Dir am Ende sehr gut sagen wie viel Energie Du über den Tag zu Dir genommen hast und wie die Verteilung von Protein, Fetten und Kohlehydraten ist.
Du solltest Deine Gewicht und auch Deinen Bauchumfang tracken, da der Wochenschnitt entscheidend ist und nicht ein einzelness Messergebnis.
Nutrition Coaching Termin - Vorabinformationen
Damit ich Dir gezielt helfen kann, brauche ich genaue Informationen. Bitte fülle alles gewissenhaft aus. Dannach bekommst Du einen Link, mit dem Du Dir Deinen Beratungstermin buchen kannst.
Momentan gibt es keine Einschränkungen (Corona-Regelen), falls diese in dem Zeitraum in Kraft treten sollten, werden wir uns an die Behördlichen Vorgaben und an die Regelungen der Räumlichkeiten halten.
Wer Erklätungsbeschwerden hat, sagt ab und bleibt zu Hause! (Siehe Zoom)
Zoom Übertragung - wenn Du es nicht zum Termin schaffst, kannst Du das Coaching per Zoom verfolgen (z.B. positiver Corona Test, Erkältung, etc.). Das Gleiche gilt auch bei höherer Gewalt (angeordneter Lockdown, Sportstätte geschlossen). Falls möglich bemühen uns um einen Ausweichtermin oder Ort, da wir das aber nicht garantieren können, gilt die Zoom-Regelung.
Allgemein: Was brauche ich?
Gute Laune
gute Portion Schlaf - übernächtigte Personen neigen zu Unfällen
Etwas zu Trinken, es könnte sein, dass Ihr Durst bekommt und es gibt ein Pause.
Kleines Handtuch, es könnte sein, das Ihr an der einen oder anderen Stelle in Schweiß kommt
Sportschuhe komplett ohne Dämpfung (null Sohle, Vibrams Fivefinfers, Checks, etc.), z.B. Jogging oder Tennisschuhe sind sehr schlecht, barfuß ist super ok und meist auch mein Favorit, Anti-Rutsch-Socken sind eine günstige und gute Option.
Lange Sporthose / Jogginghose
Klamotten, in denen Ihr Euch gut bewegen könnt, T-Shirt und Sporthose sind voll ok, wir sind nicht auf einer Modenschau ;-)
Hoodie oder Pullover falls Dir bei der Theorie / Pause kalt werden sollte.
Tipps:
Sei etwas früher da, wir müssen einiges Ausfüllen, damit der Kurs stattfinden kann. Je schneller wir die Bürokratie über die Bühne bekommen, desto schneller kann es losgehen.
Es gibt in der Nähe Parkplätze. Allerdings nicht immer direkt vor der Tür. Bitte über auf das Vereinsgelände nach hinten gehen und über die Vereinsgastronomie eintreten. Falls die Gastronomie geschlossen sein sollte, erfolgt der Einlass über das Büro (ca. 5m Hinter der Einfahrt nach dem Schlagbaum).
Hast Du Fragen oder Anregungen?
Wenn Du Fragen hast, dann schreibe mir bitte unter: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. Ich werde Dir dann so schnell wie möglich antworten.
Du bekommst bald ein Link zu einem Formular zugeschickt. Das brauche ich, damit ich Deine Ziele und Vorraussetzungen besser einschätzen kann.
Nachdem Du das ausgefüllt hast, lege ich Deine Daten in Google Drive an, so dass wir uns schnell austauschen können.
Sowie alles für Dich vorbereitet ist, schicke ich Dir ein Video, dass Dir erklärt, wie alles in der Praxis funktioniert. Du bekommst auch den Zugang zu Deinem eigenen Bereich. (Google-Drive Einladung).
Du erhälst Zugang zu den Gund-Videos und Texten. Das sind die Basics, die man wissen muss, bevor man anfangen kann gesund sein Gewicht zu kontrollieren.
Nachdem Du Dir die Basics angesehen hast, machen wir unseren ersten 1zu1 Call. Gerade am Anfang hat JEDER Fragen. Sammle diese, und schicke sie mir einen Tag vor unserem Call zu. Damit ich Dir optimal weiter helfen kann.
Soweit alles klar?
Hast Du Fragen oder Anregungen? Dann schreibe mir bitte unter: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. Ich werde Dir dann so schnell wie möglich antworten. Sage mir auch, wenn ich Dich lieber auf Deinem Handy zurück rufen soll (plus Deine Handynummer zur Sicherheit mit in die Email schreiben).
Du bekommst den Trainingsplan am Anfang des Monats zugeschickt. Dann kannst Du Dir leicht Deine Werte eintragen und verfolgen.
Zoom / Präsenz
Der Kettlebell Club hat eine begrenzte Anzahl an Plätzen vor Ort und mehr Online. Wenn Du nur Online gebucht hast, dann kannst Du nur per Zoom teilnehmen. Wer Präsenz gebucht hat, hat die Wahl über Zoom zu trainieren, oder vor Ort aufzuschlagen.
Vor Ort behördliche Regelungen Corona / 2G
Habt Eure vollständige Impf- oder Genesungsbestätigung parat, also Perso und App / Impfzertifikat / Impfausweis. Nur so dürfen die Gruppenkurse stattfinden.
Die Kontrolle findet an der Gaststädte stadt. Einchecken über die Luca App.
Wer Erklätungsbeschwerden hat, sagt ab und bleibt zu Hause!
Einlass und Corona Kontrolle über die Gastronomie. Digitales Impfzertifikat bereit halten, einchecken über die LUCA App.
Es gibt in der Nähe Parkplätze. Allerdings nicht immer direkt vor der Tür. Bitte über auf das Vereinsgelände gehen und über die Vereinsgastronomie eintreten.
Hast Du Fragen oder Anregungen?
Wenn Du Fragen hast, dann schreibe mir bitte unter: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. Ich werde Dir dann so schnell wie möglich antworten.
Habt Eure vollständige Impf- oder Genesungsbestätigung parat, also Perso und App / Impfzertifikat / Impfausweis. Nur so dürfen die Gruppenkurse stattfinden.
Wer Erklätungsbeschwerden hat, sagt ab und bleibt zu Hause! Diejenigen können dann an einen Alternativ-Termin einen Platz bekommen.
Allgemein: Was brauche ich?
Gute Laune
Ausgeschlafen sein hilft mehr aus dem Event mit zu nehmen.
Ggf. etwas zu Schreiben, falls Du Dir ein paar Notzien machen möchtest.
Tipps:
Sei etwas früher da, wir müssen einiges Ausfüllen, damit der Kurs stattfinden kann. Je schneller wir die Bürokratie über die Bühne bekommen, desto schneller kann es losgehen und ich würde gerne pünktlich starten.
Es gibt in der Nähe Parkplätze. Allerdings nicht immer direkt vor der Tür. Bitte über auf das Vereinsgelände gehen und über die Vereinsgastronomie eintreten.
Was den Vorteil hat, dass Du Dir kleinen einen Kaffee bestellen kannst.
Hast Du Fragen oder Anregungen?
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gute Portion Schlaf - übernächtigte Personen neigen zu Unfällen
Etwas zu Trinken, es könnte sein, dass Ihr Durst bekommt und es gibt ein Pause.
Kleines Handtuch, es könnte sein, das Ihr an der einen oder anderen Stelle in Schweiß kommt
Sportschuhe komplett ohne Dämpfung (null Sohle, Vibrams Fivefinfers, Checks, etc.), z.B. Jogging oder Tennisschuhe sind sehr schlecht, barfuß ist super ok und meist auch mein Favorit, Anti-Rutsch-Socken sind eine günstige und gute Option.
Lange Sporthose / Jogginghose
Klamotten, in denen Ihr Euch gut bewegen könnt, T-Shirt und Sporthose sind voll ok, wir sind nicht auf einer Modenschau ;-)
Hoodie oder Pullover falls Dir bei der Theorie / Pause kalt werden sollte.
Tipps:
Sei 5 Minuten früher da, wir müssen einiges Ausfüllen, damit der Kurs stattfinden kann. Je schneller wir die Bürokratie über die Bühne bekommen, desto schneller kann es losgehen.
Gruppen Seminare in Hamburg
Heideknick 20, 22393 Hamburg
Heideknick 20 22393 Hamburg
Adresse
Frank Delventhal Heideknick 20 22393 Hamburg
Auf der Einfahrt passen 2 Autos und inder Nähe gibt es meist genügend Parkplätze.
Hast Du Fragen oder Anregungen?
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Damit alles für Dich am bequemsten läuft, nutze ich eine externe Online-Terminvergabe. So kannst Du gleich sehen, zu welchen Zeiten ich Zeit habe, mich ausschliesslich auf Dich zu konzentrieren. Klicke auf den unteren Button oder auf das Bild mit dem Kalender.
calendly.com ist ein externer Service, der seine eigenen Cookies setzt. Über diese habe ich keine Kontrolle. Daher könnte ich den Kalender technisch hier zwar einbinden, jedoch entspräche das nicht der aktuellen Rechtsauslegung.
Warum nutze ich diesen Service?
Weil ein automatischer Abgleich mit meinen Terminen stattfindet. Außerdem heißt es nicht, dass ich Zeit habe, nur weil man mich am Telefon erreicht hat. Bisher hat sich dieser Service aufgrund seiner Zuverlässigkeit und Bequemlichkeit für alle Seiten bewährt.
Gerade die Erinnerung per SMS, 15 Minuten vor dem Termin ist sehr schön. So kann man sich noch mal einen frischen Kaffee machen und allen sagen, das man jetzt keine Zeit hat.
Du willst einen datensparsamen Kontakt und hast Geduld?
Falls Du absolut keinen externen Service nutzen willst, um einen Gesprächstermin zu vereinbaren, Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. und teile mir Deine Telefonnummer und generellen Zeiten mit, wann Du zu erreichen bist und wahrscheinlich ungestört Zeit für ein Gespräch hast. Auf automatische Termin-Erinnerungen per SMS und andere Annehmlichkeiten müssen wir dann halt verzichten.
