Der Hammer-Dreh 🔨 für starke Handgelenke

Der Hammer-Dreh 🔨 für starke Handgelenke

Ja so ein Werkzeug ist echt schon der Hammer! Natürlich kann man damit nicht nur Wände einreissen, sondern auch seine Handgelenke kräftigen.

Das Gewicht des Hammerkopfes ist nicht entscheidend, es ist der Hebel des Stiels. Greifest Du dichter am Kopf, wird die Übung leichter, je mehr Du zum Ende des Stiels fasst, desto schwieriger wird es.

Halte dabei Deinen Arm gestreckt. So wird Dein Handgelenk stärker und Du schmiedest Deine „natürliche Panzerung“.

Benutzerbewertung: 0 / 5

Weiterlesen

Travel-Fitness - Mobility in Bahn & Flugzeug 🚆🛫

Travel-Fitness - Mobility in Bahn & Flugzeug 🚆🛫

Lages Sitzen in Auto, Bahn und Flugzeug verspannt Nacken, Schultern und die Hüfte. Wenn man dann nach 5 Stunden aufsteht, hat man das Gefühl, auf einmal 85 Jahre alt zu sein.

Warum verspannt man überhaupt? Das liegt daran, dass man sich nicht bewegt und so nur wenige Muskeln überbeansprucht. Die Durchblutung nimmt ab. Knorpel und Gelenke können nur durch Bewegung mit Nährstoffen versorgt werden.

Mit einfachen Übungen kannst Du Deine Gelenke mobilisieren und sogar etwas trainieren. Probiere es bei Deiner nächsten Reise aus. Du wirst sehen, es wird Dir besser gehen. Außerdem vergeht so auch die Zeit schneller.

Benutzerbewertung: 0 / 5

Weiterlesen

Katrins Grillteller AKA Kettlebell Squat-Massaker

Katrins Grillteller AKA Kettlebell Squat-Massaker

Am Ende des Trainings sollte immer ein knackiger Finisher stehen, bei dem man noch mal alles geben kann. Als ich die „6 Minute Squat Challenge“ von Dan John machen wollte (1 Goblet Squat alle 30 Sekunden mit Pause in der unteren Position). Waren die Schüler nicht gerade erfreut. Der Kommentar „Ich hätte da lieber etwas Schönes, wie einen Grillteller“ hat mich dann auf „Katrins Grillteller“ gebracht. Später wurde das dann auch als „Kettlebell Squat Massaker“ bekannt. Das Schöne ist, dass Du hier sehr viele Stellschrauben hast, den Finisher anzupassen: Von „einfach“ über „ich hasse meinen Trainer“ bis zu „ich bring die Sau um ... wenn ich irgendwann wieder gehen kann“.

Voraussetzungen:

Jeder der mitmacht, sollte sicher in folgenden Squat Varianten sein: Double Kettlebell Front Squat, single Kettlebell Front Squat und dem Goblet-Squat.

Benutzerbewertung: 0 / 5

Weiterlesen

Biohacking, optimiere Dich selbst von Max Gotzler

Mehr in weniger Zeit schaffen, ausgeruhter sein, mehr Energie haben, gesünder Leben, mehr Zeit für Freunde und Familie haben. Wer will das nicht? Diese Liste ist kein Wunschtraum, nur wie erreicht man diese Ziele? Der Oberbegriff hierzu lautet „Biohacking“. Max oder vollständigerweise Maximilian Gotzler, ist Deutschlands bekanntester Biohacker. Max gibt in seinem Erstlingswerk seine Erfahrungen wieder und packt diese in einfache praktischen Anleitungen, die jeder von uns auch zur Anwendung bringen kann. Gerade hier liegt eine er großen Pluspunkte des Buches. Max hat sich mit den führenden Köpfen aus den jeweiligen Gebieten rege ausgetauscht. Wie ich aus einem Podcast interview mit ihm weiß, wurden viele Passagen von den Experten selber her gegengelesen, sodass man sicher sein, kann auch etwas „Vernünftiges“ in den Händen zu halten.

Benutzerbewertung: 0 / 5

Weiterlesen

Rummelsnuff – das Buch - Was Du vom Käpt´n lernen kannst

Rummelsnuff – das Buch - Was Du vom Käpt´n lernen kannst

Diesen Artikel wollte ich schon sehr lange schreiben, aber das Leben verläuft nicht immer so, wie man sich das denkt. Viele kennen den Käpt´n von seiner „derben Strommusik“, aber er hat noch über viel mehr zu berichten. Zunächst ist Rummelsnuff eine beeindruckende Erscheinung. Ein Original, Pumper, Musiker, Muskel-Kolloss, kalt Bader, Türsteher den man nicht in eine Schublade stecken sollte. Seine Musik ist derbe, teils melancholisch, lustig, nachdenklich und fetzig. So wie das Leben selber sein sollte. Als er seine Biografie herausgebracht hatte, musste ich sie lesen.

Benutzerbewertung: 0 / 5

Weiterlesen

Action-Flow Modul

Mein Action-Flow Kurs ist online!

Lerne wie Du jetzt mit Deinen Dir schon vorhandenen Fähigkeiten "meht PS auf die Strasse" bringst. Hast Du schon mal im Eifer des Gefechts Deinen Wünsche hinten angestellt? Hattest Du dann keine Energie mehr, diese zu verfolgen? Hast Wünsche aufgegeben, weil Du irgendwie keinen Hebel gefunden hast?

Ich helfe Dir mit dem Kurs, Deine Wünsche zu verfolgen - so dass Du Erfolg hast.

Zur Action-Flow.com Website        |        Gleich Kaufen (Digistore24)

  • Lebensnah
  • Anwendbar
  • Simpel
  • 14 Tage Geldzurück Garantie, erst danach wird abgebucht
  • Dein Ziele
  • Deine Unabhängigkeit

Wenn Du lernst Deine Energien zu fokussieren, kannst Du übermenschliches erreichen!

Zur Action-Flow.com Website        |        Gleich Kaufen (Digistore24)

Kontakt     Impressum     Datenschutzerklärung
                   

articles translated into English

So the main content is in German, but on some other webpages my articles have been translated to English. There are also some English Podcasts with me out there.

Content in English