Kettlebell Swing die 5 schlimmsten Fehler vermeiden
Ich befinde mich gerade (mal wieder) in der 10.000 Kettlebell Swing Challenge. Das sind eine Menge Swings. Zeit genug, sich immer mal wieder mit dieser fundamentalen Kettlebell Übung auseinanderzusetzen. Der Swing ist eine super Übung, da sie alles and...
Chaos VS Kettlebell Training - wie Du es trotzdem schaffst!
Alles muss immer schnell gehen. Muss es das wirklich? Ich denke nicht, wir sollten uns nur nicht wie ein junger Hund von jedem Ball, der geworfen werden könnte ablenken lassen. Ich trainiere seit 2009 regelmäßig mit der Kettlebell. In einigen Zeiten 7 ...
So stehst Du besser beim Turkish Get Up auf (TGU)
Willst Du noch sicherer mit der Kettlebell über Kopf aufstehen? Viele sind sich dieser Kleinigkeit nicht bewusst und verschenken so Kraft. Gehörst Du auch dazu? Ich zeige Dir, wie wichtig die Haltung Deiner Füße ist.
Falls Du schon immer Problem...
Hilf mir Dir und anderen zu helfen
Ich brauche Deine Hilfe! Ich möchte überprüfen, ob das was mir zu einem besseren Leben geholfen hat, auch für Dich funktioniert. Daher mache ich mit 20 Interessierten einen ersten kostenlosen Test. Der erst Alpha-Test voll. Du kannst Dich aber für...
Straffer Bauch, aufrechte Haltung & mobile Schultern
Eine simple Übung für einen strafferen Bauch und beweglichere Schultern. Mit dieser Übung haben viele meiner Schüler Ihre Körperhaltung immens verbessert. Egal ob im Gym, zu Hause oder im Büro, Du kannst diese Routine überall machen.
Was brauchst Du? ...
Das krumme Ding mit dem Kettlebell Swing.
Der Kettlebell Swing gehört mit zu den effektivsten Übungen auf dem Planeten ?. Damit Du Deinen Swing noch besser meisterst, habe ich einen simplen Trick für Dich. Richte Dich in der Endposition gerade auf. Klingt einfach, doch es erfordert ein Zusamme...
Der Hammer-Dreh ? für starke Handgelenke
Ja so ein Werkzeug ist echt schon der Hammer! Natürlich kann man damit nicht nur Wände einreissen, sondern auch seine Handgelenke kräftigen.
Das Gewicht des Hammerkopfes ist nicht entscheidend, es ist der Hebel des Stiels. Greifest Du dichter am Kopf,...
Travel-Fitness - Mobility in Bahn & Flugzeug ??
Lages Sitzen in Auto, Bahn und Flugzeug verspannt Nacken, Schultern und die Hüfte. Wenn man dann nach 5 Stunden aufsteht, hat man das Gefühl, auf einmal 85 Jahre alt zu sein.
Warum verspannt man überhaupt? Das liegt daran, dass man sich nicht bewegt u...
Katrins Grillteller AKA Kettlebell Squat-Massaker
Am Ende des Trainings sollte immer ein knackiger Finisher stehen, bei dem man noch mal alles geben kann. Als ich die „6 Minute Squat Challenge“ von Dan John machen wollte (1 Goblet Squat alle 30 Sekunden mit Pause in der unteren Position). Waren die Sc...
Biohacking, optimiere Dich selbst von Max Gotzler
Mehr in weniger Zeit schaffen, ausgeruhter sein, mehr Energie haben, gesünder Leben, mehr Zeit für Freunde und Familie haben. Wer will das nicht? Diese Liste ist kein Wunschtraum, nur wie erreicht man diese Ziele? Der Oberbegriff hierzu lautet „Biohack...
