Kettlebell Swing die 5 schlimmsten Fehler vermeiden

Kettlebell Swing die 5 schlimmsten Fehler vermeiden

Ich befinde mich gerade (mal wieder) in der 10.000 Kettlebell Swing Challenge. Das sind eine Menge Swings. Zeit genug, sich immer mal wieder mit dieser fundamentalen Kettlebell Übung auseinanderzusetzen. Der Swing ist eine super Übung, da sie alles andere besser macht. Wenn Du gute schwere Dead Stop Swings machst, springst Du weiter. Viele Swings = mehr Power und Du „verbrennst“ auch mehr Fett. Besonders, wenn Du den Swings in Intervallen zusammen mit Krabbeln machst. Doch damit der Kettlebell Swing auch gut für Dich ist, vermeide folgende Fehler:

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Chaos VS Kettlebell Training - wie Du es trotzdem schaffst!

Chaos VS Kettlebell Training - wie Du es trotzdem schaffst!

Alles muss immer schnell gehen. Muss es das wirklich? Ich denke nicht, wir sollten uns nur nicht wie ein junger Hund von jedem Ball, der geworfen werden könnte ablenken lassen. Ich trainiere seit 2009 regelmäßig mit der Kettlebell. In einigen Zeiten 7 Tage die Woche in anderen 2 Tage die Woche. Je nach Lebensabschnitt, den man gerade hat. 

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So stehst Du besser beim Turkish Get Up auf (TGU)

So stehst Du besser beim Turkish Get Up auf (TGU)

Willst Du noch sicherer mit der Kettlebell über Kopf aufstehen? Viele sind sich dieser Kleinigkeit nicht bewusst und verschenken so Kraft. Gehörst Du auch dazu? Ich zeige Dir,  wie wichtig die Haltung Deiner Füße ist.

Falls Du schon immer Probleme mit dem Aufstehen beim Turkish-Getup hattest, habe ich auch eine Übung, wie Du genau das, auch ohne Kettlebell trainieren kannst. Zum Abschluss gibt es auch einen „Movement-Flow“, der die Übung beinhaltet. So ist es spielerisch verpackt und kann von „einfach“ bis „echt herausfordernd“ angepasst werden.

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Hilf mir Dir und anderen zu helfen

Hilf mir Dir und anderen zu helfen, Dein Leben zu verbessern

Ich brauche Deine Hilfe! Ich möchte überprüfen, ob das was mir zu einem besseren Leben geholfen hat, auch für Dich funktioniert. Daher mache ich mit 20 Interessierten einen ersten kostenlosen Test. Der erst Alpha-Test voll. Du kannst Dich aber für die Beta in ca. 2 Monaten vormerken lassen.  Der Kurs ist online. Lerne jetzt wie Du mit Deinen schon vorhandenen Möglichkeiten "mehr PS auf die Strasse" bringst.
Die Prinzipien hinter der Methode sind komplex. Doch sie selber ist, super einfach anzuwenden. Ich schätze den wöchentlichen Aufwand auf nur 30 Minuten. Bist Du bereit in den nächsten 6 Wochen eine Halbe Stunde pro Woche in Dich selber zu investieren?

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Straffer Bauch, aufrechte Haltung & mobile Schultern

Straffer Bauch, aufrechte Haltung & mobile Schultern

Eine simple Übung für einen strafferen Bauch und beweglichere Schultern. Mit dieser Übung haben viele meiner Schüler Ihre Körperhaltung immens verbessert. Egal ob im Gym, zu Hause oder im Büro, Du kannst diese Routine überall machen.

Was brauchst Du? Dich, eine Wand und 2 Minuten Zeit.

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Das krumme Ding mit dem Kettlebell Swing.

Das Ding mit dem Kettlebell Swing.

Der Kettlebell Swing gehört mit zu den effektivsten Übungen auf dem Planeten 🌎. Damit Du Deinen Swing noch besser meisterst, habe ich einen simplen Trick für Dich. Richte Dich in der Endposition gerade auf. Klingt einfach, doch es erfordert ein Zusammenspiel von Vorder- und Rückseite Deines Körpers.

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Action-Flow Modul

Mein Action-Flow Kurs ist online!

Lerne wie Du jetzt mit Deinen Dir schon vorhandenen Fähigkeiten "meht PS auf die Strasse" bringst. Hast Du schon mal im Eifer des Gefechts Deinen Wünsche hinten angestellt? Hattest Du dann keine Energie mehr, diese zu verfolgen? Hast Wünsche aufgegeben, weil Du irgendwie keinen Hebel gefunden hast?

Ich helfe Dir mit dem Kurs, Deine Wünsche zu verfolgen - so dass Du Erfolg hast.

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So the main content is in German, but on some other webpages my articles have been translated to English. There are also some English Podcasts with me out there.

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