Warum ein Trainigstagebuch führen oder warum führt ein Trainingslog zu allgemein mehr Erfolg?
Hast Du Ziele, die Du verwirklichen willst? Ziel, die Du nicht in 2 Stunden erreichen kannst? z.B. abnehmen, sich besser bewegen, 50kg über Kopf drücken können? Wie kommst Du da hin, ohne die Lust zu verlieren. Klar ein guter Trainingsplan muss her. Aber…
Stone Lifting (Steineheben) – Wie Du am besten durchstartest
1. Warum Stone Lifting?
Steine gibt es überall. Man(n) kann sein Training als „harmlosen“ Familienausflug planen. Da es ja Steine in allen Größen gibt, kann jeder mitmachen.
Es ist ein ursprüngliches Training, das zu anderen Sport und Fitnessbereichen…
Kugelfest: Mein Weg zum Kettlebell-Training von Katrin
Initiation (Anfängerkurs)
Müsste ich meinen Weg zum Kettlebell-Training in wenigen Worten beschreiben, wäre die ehrlichste Antwort wohl: Gezielt über Umwege. Denn auf der Suche nach Möglichkeiten, mein bis dato stark ausdauerlastiges Sportprogramm um ei…
»The Performing Strongman´s Experience« von Eric Moss
Um was geht das Buch?
Das Buch beschreibt Erics Weg von einem trainierten Menschen zu einem Kraftmenschen. Im 18. und 19. Jahrhundert hat diese vergessene Spezies auf den Jahrmärkten und Varietés der Welt die Menschen unterhalten. Eine Zeit, in der man…
Die Schlüssel zur Kraft
Viele Leute wollen einfach nur gesagt bekommen, was sie tun müssen. Das drum herum interessiert sie nicht. Da es aber um Dein Leben und Training geht, möchte ich Dir Deine Schlüssel zur Kraft zeigen. Diese Schlüssel öffnen Türen für Dich, durch welche Du…
Einstiegskriterien - Wie fit muss ich für die Kettlebell sein?
Viele hören von der Kettlebell, sind begeistert von Ihrem Ruf und wollen das unbedingt ausprobieren. Andere sind verschreckt und trauen sich das nicht zu. Andere haben sich die letzten 15 Jahre nicht bewegt und sind dann schnell überfordert.
Hier eine Z…
10.000 Swings-Challenge
Dieser Artikel wurde uns freundlicherweise von Sascha Pospischil zur Verfügung gestellt.
Im Dezember 2015 entschloss ich mich, auf Grund des Beitrages von RKC Kollegen Frank Delventhal vom Hamburger Kettlebell Club die Challenge von Dan John anzuge…
Wie Du den Kettlebell Turkish-Getup blind machst und warum
Der Turkish-Getup (TGU) ist eine Präzisionsübung, die den Köper ganzheitlich stark machen kann. Ich habe schon oft erlebt, dass der TGU für viele die »Heilung« Ihres schmerzenden Rückens, oder der verkrampften Schulter bewirkt hat.
»Die Dosis macht das…
Wie fange ich mit dem Kettlebell Training an?
Ich mache es sehr kurz: In dem man sich den Umgang mit der Kettlebell von einem Profi zeigen lässt. Hier fängt das Problem schon an. Was ist denn ein Profi? Wie kann ich an einen Kettlebell Trainer kommen, der auch etwas taugt? Wie lange brauche ich, um…
Das Geheimniss der Loaded Carries (Gewichte Schleppen) - von Dan John
(The Game Changer) der Wendepunkt
Wenn Du die richtige Übung (Bewegung) einsetzt, kann das Deinen Körper radikal verändern.
Finde die fehlende Zutat, dann Du wirst schneller mehr Muskeln aufbauen, Fett schneller verbrennen und ordentlich Ärsche auf jed…