10.000 Kettlebell Swing Challenge von dem legendären Strength Coach Dan John
Das Original der Challenge findet Ihr auf der amerikanischen Seite T-Nation. Dan John war so nett, mir zu erlauben diese auch ins Deutsche zu übersetzten. Wer sich an diese legendäre Herausforderung wagen will, sollte sich meinen Erfahrungsbericht durchl…
Wie man Griffkraft für Kettlebell und Calisthenics spielerisch trainiert - Ball Pullups / Ball Carrys
Wen man viele Swings macht fällt einem auf, das diese auch große Anforderungen an die Griffkraft stellen. Das gleiche gilt für Barhangs, Pullups sowie dem klassischen Kreuzheben (Deadlift). Warum sollte man das noch zusätzlich trainieren? Weil man nie ge…
(fast) Frei von der Kettlebell oder Tagesausflug nach Büsum und Krabben ohne Konservierungsstoffe
Was hat ein Familien-Kurztrip mit guter Ernährung zu tun? Für mich im ersten Moment nicht viel, bis ich fangfrische Krabben gegessen habe. Was hat das nun mit Kraft-Training zu tun? Für eine gute Gesundheit und Kraftentwicklung ist eine gute Ernährung se…
Bitte voted für unseren Vorschlag! Kraken als Name für die 60kg Kettlebell
Los stimmt bitte für uns ab und lasst den KRAKEN frei!
Ich finde einen 60kg Kettlebell durchaus furchteinflößen, daher wie eine Krake aus dem Mittelalter, etwas über das gestandene Seebären nur hinter vorgehaltener Hand tuschelten. Ein Monster das Dich…
mein Weg zur Russian Kettlebell Certification 2 - RKC 2 Zertifizierung
Die „Russian Kettlebell Challenge“ (RKC) betont körperliche Leistungsfähigkeit, Präzision in der Technik und wie man diese seinen Schülern optimal vermitteln kann.
Die Ausbildung beim RKC ist exzellent und kann nicht „gekauft“ oder durch Anwesenheit „er…
RKC Big-Six - die sechs Kettlebell Grundübungen
Was ist die „RKC“? RKC steht für „Russian Kettlebell Challenge“ und war die erste Zertifizierung für das Kettlebell Training. Die Rundhantel, wie die Kettlebell im deutschen Sprachraum um 1900 genannt wurde, war ein verbreitetes Trainingsgerät, das sich…
"rien ne va plus" und die Gewinner stehen fest!
Die Glücklichen unseres Facebook Gewinnspiels sind: Simone S. und Mark J. aus H. Wir gratulieren vom Herzen. Beide haben sich das Buch Convict Conditioning von Paul "Coach" Wade ausgesucht. Wir wünschen viel Spaß und erfolg mit den Büchern und…
Zeit etwas zu verändern! Auf in das neue Jahr 2015
Veränderung ist gut und ein Teil des Lebens. Manchmal ist es Zeit althergebrachtes neu auffzusetzen und neu zu organisieren. Das haben wir auch gemacht. Nun haben wir neue Trainingsräume (Fotos kommen noch) und ab Januar starten wir gleich mit einem verb…
Fitness für Schreibtischtäter AKA Fitness 4 Nerds, Geeks & Deskworkers
Da mich immer mehr Menschen fragen, was sie für Ihren Rücken / Schultern tun können da die immer von der vielen Schreibtischarbeit weh tun habe ich auf der jandbeyond.org 2014 einen Workshop mit den oberen Titel gemacht. Dort habe ich einige Übungen geze…
Progressive Calisthenics
Calisthenics bedeutet schöne Kraft. Das hört es sich halt besser an, als Körpergewichtsübungen. ;-) Man trainiert nur mit seinem eigenen Körper oder dem was man so "findet". Man kann Klimmzüge an einem Reck machen, aber ein stabiler Ast im Park geht halt…